不拉屎益生菌吃多少克？
随着人们对健康的重视程度不断提高，养肠道已成为很多人重要的生活事项。而益生菌是养肠道的重要方式之一。但对于多少克益生菌才是适宜的，却不同的人有不同的看法。
从理论上来说，益生菌的剂量应根据个体差异、目的及种类等综合情况进行选择。不同的人种、年龄、性别、体型、健康状态、食物习惯、生活方式不同，消化道对益生菌吸收也有差异。所以，益生菌的“佳剂量”并没有一个统一的数值。
每天吃多少益生菌比较适合？
不过，根据专家们推荐，一般来说，每天食用200克益生菌是比较适宜的。
对于那些消化系统健康的人来说，每天80到100克益生菌是非常好的，能够帮助促进肠道内有益菌种的繁殖，并让肠道保持水分和排便顺畅。而对于比较严重的人来说，每天需要服用更多的益生菌，比如每天能够食用200克的益生菌，请务必掌握好自己的身体状况，避免“一刀切”的摄入益生菌剂量。
如何选择适合的益生菌呢？
并不是所有的益生菌都适合每个人。我们要在了解自己的身体情况和益生菌种类的基础上来选择适合的益生菌。千万不要为了增加摄入量而盲目地购买益生菌制品，特别是市场上销售的罐装酸奶、果酱、凉糕等。虽然这类产品富含活性乳酸菌，但其添加量却一般都不高，很难起到益生菌增多的作用。此外，对于特殊人群，如老年人、孕妇、婴幼儿等，选择益生菌也应该特别谨慎。
什么时候食用益生菌更为适宜？
在食用益生菌时，时间和方法也有讲究。一般来说，我们建议在早晨、晚上空腹时食用，因为空腹时益生菌容易通过胃进入肠道，从而起到好的种植和繁殖作用。食用方法可以多样化，比如直接食用含益生菌的食品，或者就选用一些市售的益生菌制品来食用。
总结来说，要想更好地养肠道，每天食用200克的益生菌是一个比较适宜的摄入量，选择益生菌种类需要根据个体情况进行慎重考虑，同时还要注意益生菌的时间和方法，才能让养肠道的作用更好地发挥出来。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
