什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于人类的肠道中，可以帮助我们消化食物，增强力，防止菌等。同时，益生菌也可以通过食品添加剂或补充剂的方式，被人们用于保持肠道健康和改善消化系统。
为什么大量服用益生菌会引发不良反应？
虽然益生菌对人体有益，但是在大量服用时，却会引起反作用。益生菌含有活菌和死菌两种，体内摄入过多的活菌会造成肠道菌群的失衡，而死菌过多则会对和脏造成负担。此外，有些人体内益生菌水平已经很高，再大量补充就会导致过度种植。
益生菌副作用有哪些？
益生菌大量服用副作用包括：
：益生菌刺激肠胃功能，多数是通过增加肠蠕动率的方式使粪便排出，过多摄入就会导致；
：益生菌可以在肠道中产生气体，导致、打嗝等不适；
：益生菌分解蛋白质产生气味，过多摄入就会导致；
：少数人对益生菌，摄入过多会引发、急促、眼睛发痒等反应。
如何避免益生菌副作用？
要想避免益生菌副作用，首先需要控制摄入量。不同的益生菌补充剂所含活菌数量也不同，应该按照说明中的建议服用。另外，也可以通过食物来摄入足够的益生菌，比如酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品，不仅可以增加益生菌的摄入量，而且还有利于消化。
结语
益生菌无疑是对人体有益的微生物，但是过量补充会引起不良反应，应该谨慎使用。在平时，我们可以注重饮食，适量摄入富含益生菌的食物，同时遵照说明服用益生菌补充剂，保持良好的肠道健康和系统功能。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
