什么是严重？
是指大便排出时间延长，粪便数量减少或硬化，排便次数减少，严重影响到人的健康。严重就是指排便时间更长，粪便更少甚至没有，甚至还会导致、等症状。
为什么要吃益生菌？
益生菌是指人体内存在的或经由食品、营养或加入体内，能够调节肠道菌群平衡，维护人体消化道健康的有益。益生菌对于缓解严重有很大的帮助作用。它能够调节肠道功能，增加菌群多样性。此外，益生菌还可以增加肠道中的菌群数量，增加正常微生物的密度，从而促进肠道健康。
吃益生菌多久能缓解？
严重需要长期摄入益生菌才能有效缓解。吃益生菌通常需要连续服用至少1-2个月。维持肠道健康改善肠道环境，缓解需要一个较长的过程。此外，如果严重且时间较长，建议长期坚持摄入益生菌，维持肠道菌群的平衡性。
益生菌如何使用？
益生菌的使用方式有很多，可以口服，也可以通过食物摄入。口服的话，建议在饭前30分钟或者饭后2小时内服用，保证佳吸收效果。食物来源主要是含益生菌丰富的食品，例如：酸奶、酸牛奶、发酵豆奶、酸菜等。每天建议一个口服袋或每日饮用量30-50ml，但也要按照自己身体状态合理使用。
益生菌有什么需要注意的地方？
首先，选择合适自己的益生菌品种。不同品牌的益生菌品种不同，不同品种对应的功效也不同，选择适合自己的品种非常重要。其次，建议避免化学药品摄入与益生菌同时进行，因为化学药品的使用，会破坏益生菌的生长环境。同时，也要合理搭配饮食，避免过度依赖益生菌，保持良好的饮食习惯。
总结
严重需要长期坚持摄入益生菌才能有效缓解。同时，选择合适品种的益生菌、避免与化学药品同时使用、合理搭配饮食等均是需要注意的地方。益生菌确实能够调节肠道功能，缓解等肠道问题，但是使用益生菌并不是万能的，坚持规律的生活方式，才是缓解问题的关键。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
