益生菌对人体的作用
益生菌是一类有益的微生物，可以在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。因此，日常饮食中补充益生菌有益健康。
益生菌如何摄入
目前市面上益生菌的摄入方式主要有两种：一种是通过膳食摄入，如酸奶、发酵豆制品等；另一种是通过益生菌制剂，如益生菌粉、胶囊等。无论是哪种摄入方式，都应该按照说明书来使用。
益生菌摄入后需要等多久才能进食？
在使用益生菌制剂的时候，需要注意的是，好在未进食或者空腹的情况下服用益生菌，这样可以减少与食物中其他微生物的竞争，使益生菌更容易生长繁殖。
当然，如果益生菌制剂和食物一起摄入，也不会造成什么危害，只是可能会影响到益生菌的吸收效果。所以一般建议在吃饭前30分钟或吃饭后2小时左右再使用益生菌制剂。
如何正确摄入益生菌
除了正确的时间外，益生菌的摄入还需要注意以下几点：
选择合适的益生菌品种：不同的益生菌对人体有不同的作用，可以根据具体需要来选择。
按照说明用量使用：过量的摄入并不会带来更好的效果，反而可能会出现等不适症状。
饮食结合使用：只靠益生菌制剂并不能完全调节肠道菌群，还需要通过饮食结合使用来获得更好的效果。
总结
益生菌的摄入对于保持肠道健康、增强力等方面都有很好的效果。在使用益生菌制剂时，应该在未进食或空腹的情况下服用，同时也需要注意正确定量和选择合适的品种，好还要结合饮食摄入，这样才能起到更好的效果。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
