水果是富含益生菌的食物
益生菌是指那些有助于人体健康的微生物，它们能够帮助维持肠道的正常菌群，促进食物的消化和营养吸收，肠道的发生。许多人认为只有酸奶和酸菜等发酵食品才含有益生菌，其实水果也是富含益生菌的食物。
某些水果含有大量的益生菌
在水果中，尤其是未成熟的水果中含有大量的益生菌，例如芒果、菠萝、桃子、李子等。这些水果在生长期间会被微生物寄生，并且在未成熟时，这些微生物数量会远高于成熟期的水果。因此，吃未成熟的水果可以有效地补充益生菌。
水果中的果胶和纤维素对肠道有益
除了含有益生菌以外，水果中的果胶和纤维素也对肠道有益。这些成分可以吸引并扩张肠道中的水分，促进肠蠕动，从而帮助排便和清除体内废物。此外，果胶还能够吸附肠道内的有害物质，起到去除体内毒素的作用。
水果中的益生菌不能完全替代乳制品中的益生菌
尽管水果中含有益生菌，但是这些菌株种类和数量都比不上乳制品中的益生菌。乳制品中的益生菌种类丰富，在数量方面也都经过科学计算和调节。因此，如果要补充足够的益生菌，还是应该以乳制品为主，并且需要注意自己的乳制品情况。
水果是丰富的营养来源
除了含有益生菌以外，水果还是丰富的营养来源，它们富含维生素、矿物质、水分和生物活性成分等。水果可以缓解饥饿感，满足人体对生命活动所需的多种营养物质。因此，即使水果中的益生菌不能完全替代乳制品中的益生菌，吃水果也是可以补充一些营养的。
结论
总体来说，尽管水果中含有益生菌，但是它们不能完全替代乳制品中的益生菌。然而，水果中含有的果胶和纤维素对肠道有益，还可以。从整体来看，水果是丰富的营养来源，它们是健康饮食中不可或缺的一部分。因此，建议大家在日常饮食中，多吃水果，但是不要忘记补充乳制品中的益生菌。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
