什么是益生菌？
益生菌是指一种利于人体健康的活性微生物，其特性为：具有抵御外来菌、、调节肠道菌群平衡、协助肠道消化食物等功效，可以被称为是“健康的微生物”。
益生菌如何作用？
人体消化系统中含有大量的，而其中绝大多数对人体都是有益的。而益生菌正是一种对人体有益，具有协助肠道消化食物并增强消化系统健康的。当身体受到负面影响的时候，例如饮食失调、长期用药等，人体内部的微生物菌群容易失衡，此时适时使用益生菌补充肠道内有益的，可以协助人体恢复自身的健康平衡。
为什么说益生菌吃多久才有效？
益生菌是一种长期坚持使用才能发挥大功效的营养补充剂。益生菌首先需要在体内适应，其次需要与人体产生足够的互动关联。 其中，益生菌在肠道中生存的时间相对较短，在停止服用后，群体可能迅速失衡。因此，只有坚持长期、有规律、稳定地服用益生菌，才能达到保护身体、增强健康的效果。
益生菌需要吃多久才有效？
在使用益生菌的过程中，应该坚持正确的使用方法和规律，以增强益生菌吸收的效果。同时，加强锻炼、保证充足的、不暴饮暴食等健康生活方式也是非常重要的。具体来讲，根据人体自身的状态不同、肠道中菌群不同，益生菌需要的服用时间也不同，大致可以归纳如下：
1. 益生菌初次使用：通常需要服用3-5天左右，以适应益生菌的生存环境；
2. 处于恢复期的身体、生或用药引起的失衡状态，需要长舒服益生菌，并且要合理膳食、良好作息、适当锻炼等，通常至少需要服用1-3个月；
3.对于日常生活中，身体良好的健康人群，可以不定期服用保持身体健康，通常1-2个月为一次。
结语
益生菌的服用效果，不仅取决于益生菌本身的质量和作用，还取决于身体自身的状态、敏感度和正常的肠道污染级别等。因此，在服用益生菌的过程中，应该注意身体的反应，根据感受和自身条件合理的进行调整和维持习惯。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
