什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的微生物，在人的肠道中能够繁殖并发挥生态平衡的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌能够帮助人体消化、吸收、代谢食物，强化人体系统，抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡。
如何正确服用益生菌？
益生菌可以通过口服药剂、饮料、饮食等方式摄入。但是，正确的服用方式和剂量也是非常关键的：
选择正规品牌的益生菌
消费者在选择益生菌时，应该优先选择正规品牌，益生菌制品需要通过相关部门的检验，保证菌种的活性、数量以及无毒性等，才有利于人体健康。
服用时跟据个人体质
建议依据自身的不同情况和需要，选择合适的益生菌种类和剂量。市面上的益生菌制品品种繁多，分为单压制或多压制等多种形态和品种。一般来说，益生菌制品在生产过程中需要多次经过专业试验，所以服用时也需要因人因时施策。
注意饮食结构及菌粉使用量
饮食结构是口服益生菌的基础，患有肠道或者口服抗生素后需要合理膳食，从而减少对人体菌群的抑制作用。另外要注意益生菌粉的使用量，一些人容易抱有“多多益善”的想法，过量摄入也会对肠胃系统造成负担。建议在医生的建议下，合理服用。
时间好空腹或饭后一小时服用
益生菌在到达肠道前需要通过胃的消化过程，而当我们进食的时候会产生大量胃酸，会影响到益生菌的活性，所以可以在空腹或者饭后1小时服用。
持续服用
益生菌对人体肠道菌群的调节是一个持续的过程，因此需要持续服用一段时间，如1个月或3个月左右。可以先从小剂量开始，慢慢逐渐增加剂量，稳步调节肠道菌群平衡，提高肠道健康状况。
总结
益生菌的正确服用方式和剂量至关重要，为了保持人体肠道菌群的平衡和健康，一定要选择正规品牌的益生菌制品，在适当的时间和剂量下，持续服用一段时间，才能达到事半功倍的效果。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
