什么是益生菌？
益生菌是指能够生长在肠道内并对宿主有益的微生物，能够抑制和排斥有害的微生物，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康的菌种。益生菌能够在肠道内形成有益的生态系统，提高肠道力，肠道的发生。
益生菌可以放粥里吃吗？
益生菌可以加入粥中食用，特别是在早餐时加入益生菌能够更好的呵护肠道健康。益生菌可以帮助稳定肠道内环境，增加有益菌在肠道内的数量，抑制有害菌生长，从而唤醒肠道的自我修复能力，远离肠道问题。尤其是儿童和老人，肠道微生物群落不足，加入益生菌能够维护肠道健康。
益生菌的功效
益生菌可以改善肠道内环境，提高肠道力，肠道的发生。益生菌能够抑制致菌的生长、代谢，同时可以促进肠道水分吸收，调节肠道运动，软化粪便，缓解。益生菌还可以稳定人体自我修复能力、提高力、降低体质等。
益生菌的种类
我们经常可以见到的益生菌主要有双歧杆菌，乳酸菌，酵母菌等。其中双歧杆菌是一种强大的有益菌，能够抑制肠道内有害菌种的生长和繁殖，同时还能促进肠道内营养物质吸收。
益生菌的摄入量
益生菌摄入量不宜过量，一般建议每日摄入量在10亿~100亿个左右，可以通过牛奶、酸奶、蛋白质粉等方式摄入，口服益生菌制剂也是一种常用的摄入方式。
注意事项
1.益生菌不能代替肠道，如果有肠道患者应先咨询医生或医师的建议。
2.在选择益生菌产品时应注意查看其生产日期及有效期限，选择好品质、高活性益生菌产品。
3.益生菌应保存在冷藏条件下，加热会破坏益生菌的活性，应避免高温处理。
结论
益生菌对维护肠道健康有着显著的效果，通过加入益生菌可以更好的呵护肠道健康。但是在食用益生菌时，应适量食用，注意品质与储存条件。相信在大家的呵护下，肠道健康一定会越来越好。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
