什么是益生菌？
益生菌是一类对人体营养和健康具有积极作用的菌群，通过加强人体肠道内的有益菌数量，维持肠道消化系统的平衡和健康。除了维持肠道健康，益生菌还有和多种的作用，如、、等。此外，益生菌也被发现在缓解喉咙不适方面有着积极的作用。
益生菌如何缓解喉咙不适？
人体系统与肠道系统存在着密切的联系，肠道中的有益菌通过维护肠道环境，可促进系统的健康发展。系统又是我们身体中抵抗外来和侵害的第一道防线。因此，通过增加肠道内益生菌数量，可有效提高人体的力，缓解喉咙不适症状。
同时，益生菌可以通过增强道内的细胞的活性，增强道防御能力，从而对喉咙不适的症状起到缓解作用。此外，有研究显示，益生菌还可以抑制反应，有助于减缓喉咙和。
选择何种益生菌？
在选择益生菌时，应当考虑到菌株的稳定性、毒性和耐受性等方面因素。其中，双歧杆菌和乳酸菌是为常用的益生菌。双歧杆菌可以在胃酸环境中存活，到达小肠和大肠，具备生产乳酸和其它有益物质的生理作用。而乳酸菌则能够代谢糖分和乳酸，对于维持肠道环境具有重要作用。
鉴于各种益生菌之间的作用具有互相补充和促进的作用，因此合理搭配，同时摄入多种益生菌更为有利。
如何摄入益生菌？
益生菌可以通过饮食摄入，推荐选择含乳酸菌和双歧杆菌的酸奶、奶酪等乳制品，或发酵类食品，如酸豆奶、酸菜等。此外，还可以通过口服益生菌制剂摄入，益生菌制剂包括胶囊和粉末两种形式。不过，在使用益生菌制剂时，应该按照厂家说明使用，避免超量摄入或者随意混合各种不同种类的益生菌。
注意事项
在摄入益生菌时，还需要注意以下几点：
避免过量摄入益生菌
遵循医嘱使用益生菌制剂
注意饮食卫生，避免摄入过多油腻或热量高的食物
注意口腔卫生，在使用益生菌制剂时，应避免有氟的牙膏，以免影响益生菌的生存繁殖
结论
益生菌是一类对人体健康有益的微生物，通过增加肠道内益生菌数量，可以提高力，缓解喉咙不适症状。同时，食用含益生菌的食品和口服益生菌制剂则是增加益生菌的方法。在使用益生菌制剂时，应注意医嘱，避免超量摄入或随意混合各种不同种类的益生菌。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
