什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们存在于我们的肠道和其他部位的菌群中。这些微生物在体内起到了多种重要的功能，包括保护肠道免受原微生物的侵害、帮助我们消化食物、合成必要的维生素和营养素、调节系统等。
益生菌的功效有哪些？
益生菌的功效可以从多个方面来讲述：
1. 改善肠道健康
益生菌可以帮助维持肠道内有益的种类和数量，对抗有害的增殖，从而减轻、、充气等肠道问题的症状。
2. 增强力
益生菌可以调节系统，增强机体的自身防御功能，对于控制自身性（如性肠、类风湿性）等有很好的效果。
3. 降低和水平
益生菌可以促进肠道对膳食纤维的利用，从而降低和水平，有效和控制心、等慢性。
4. 缓解反应
益生菌可以调节系统，减少原对机体的反应，从而缓解症状（如、等）。
5. 保护口腔健康
益生菌可以降低口腔内坏菌的数量，减轻、龋齿、牙周炎等口腔问题的症状。
哪些食品中含有益生菌？
常见的含有益生菌的食物包括：
酸奶
奶酪
脱脂乳
酸菜
泡菜
豆腐乳
发酵豆腐
发酵饮料（如酵母、小麦草汁等）
总结
益生菌对于我们的身体健康有着非常重要的作用，它可以帮助维持肠道健康、增强力、降低和水平、缓解反应、保护口腔健康等。在日常饮食中，我们可以多选择一些含有益生菌的食物，为我们的身体带来更多的好处。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
