什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，它们通过增强肠道菌群的平衡，提高系统的功能，促进食物营养素的吸收，调节消化系统等方面发挥着积极作用。常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
为什么需要益生菌？
人体内有许多，对我们的生命活动有很大的影响，在肠道里面生活的菌群就被称为肠道微生物群。肠道微生物群与人体的健康有着密切关系。
肠道菌群的平衡能够帮助调节系统、促进食物营养素的吸收、调节消化系统、减轻和控制体重、维护口腔和健康等。而长期的不健康饮食、压力过大、滥用等原因会对肠道菌群的平衡产生影响，这时候服用益生菌，就能够帮助肠道恢复平衡。
成人每天喝多少益生菌合适？
成人每天喝多少益生菌合适取决于个体需求，我们建议每天饮用适量的益生菌饮料，可以帮助肠道维持正常的菌群组成，保持身体健康。
一般来说，每天100-200毫升的益生菌饮料即可，这里需要注意益生菌饮料并不是只有酸奶，其它的奶制品或者饮料也可能含有益生菌，可以根据个人口感选择喜欢的饮料。
当然，如果身体需要或者医生建议，我们也可以饮用更多的益生菌饮料。但是过量饮用益生菌饮料可能会导致等不适症状，因此还是要根据自己的身体状况选择饮用量。
如何选择益生菌饮料？
选择益生菌饮料时，我们需要注意以下几点：
选择有明确菌种标注的饮料，避免含有添加剂。
好选择低糖或者无糖型的益生菌饮料，避免糖分过高对身体的负担。
可以根据口感选择，但是要注意自己的口感对酸味的承受能力。
总结
益生菌在人体内具有很重要的作用，特别是在肠道内维持正常的微生物菌群平衡方面。每天适量饮用益生菌饮料可以帮助生物菌群的恢复，保持身体健康。当然，饮用益生菌饮料的量需要根据自己的身体状况进行调整，选择合适的品牌和菌种也是很关键的。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
