成人吃的益生菌有多少种？
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注如何保持肠道健康。而益生菌就是其中一项重要的选择。益生菌是可以在肠道内生长的好菌，可以帮助改善肠道菌群平衡，从而促进消化和系统的健康。现在市面上成人可供选择的益生菌种类也很多。
常见的益生菌种类
以下是几种常见的益生菌种类。
Lactobacillus
Lactobacillus益生菌属于芽孢杆菌科，广泛存在于人体内，如人体的口腔、消化系统和生殖系统。Lactobacillus种类甚至超过了200种，根据科学研究，Lactobacillus种类可以促进肠道消化道的健康。此外，也可以抑制原菌的生长，多种Lactobacillus的混合制品可增强益生菌的效果。
Bifidobacterium
Bifidobacterium作为几种重要菌属之一，可以帮助消费葡萄糖等物质，此过程产生的有机酸可以降低肠道PH值，抑制有害菌的生长。Bifidobacterium还可以增强系统功能，抑制肠道的发生等。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是酵母菌种之一，和其他很多益生菌不太相同，它不是一种而是酵母菌。它在大肠道中有一些独特的生物学特征，能改善和肠道代谢。临床证明，Saccharomyces boulardii具有较好的和抗真菌活性，还可以降低肠道内毒素水平，保护肠道粘膜。
成年人适合吃哪些益生菌？
在成人选择益生菌时，需要根据自身的情况选择合适的菌种。一般来说，成年人适合食用多种益生菌混合使用的产品。
同时根据自身情况，选择不同的菌种。
如果有问题，选择Bifidobacterium。如果肚子、等问题比较严重，选择Lactobacillus。如果有力下降的问题，可以选择Saccharomyces boulardii。
另外，不同的产品中益生菌数目也不一样。推荐食品中益生菌含量应该达到1亿个以上，次数也应该达到1亿个以上，这样才能够实现较好的调节作用。
益生菌的副作用
益生菌作为改善肠道健康的一种方法，长期食用一般不会有副作用。但在个别情况下，益生菌也可能有一些负作用，如出现、等症状。
此时建议停用益生菌产品，及时就医。另外，益生菌只是肠道的一种，不能取代正常饮食，避免吃含大量糖、脂肪等食品。
结论
总的来说，益生菌是对人体健康比较有益的一种菌群。成人适合选择多种益生菌混合使用，根据个人情况选择不同种类的菌株。
需要注意的是，益生菌无法代替正常饮食，建议平衡摄入糖分、脂肪等营养。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
