好处：
实用益生菌可以帮助维持肠道健康。肠道是人体内大的系统，肠道菌群平衡影响着肠道屏障的健康，与人的状况、自身变、慢性、性肠和症等密切相关。实用益生菌可以改善肠道微生态，增加有益菌种数量，降低菌数量，减少有害在肠道内生长的机会。
实用益生菌还可以帮助促进营养吸收，改善等肠道问题。实用益生菌可以促进肠黏膜细胞的修复和生长，增加肠道吸收营养的表面积，改善营养不良。
实用益生菌对于牙齿健康也有着积极作用。是牙龈炎、等口腔问题的罪魁祸首之一。益生菌可以通过竞争性抑制有害菌的繁殖来降低口腔中有害菌的数量，帮助减轻口腔问题。
坏处：
过量食用实用益生菌会增加肠道菌群不稳定性，引起肠胃不适等问题。益生菌并不是越多越好，不建议进行过度的补充。在使用实用益生菌的同时，需要注意饮食卫生，控制使用，保持足够等习惯。
使用不当的实用益生菌可能会带来不良效果。益生菌的种类和特性是不同的，不同的人需要的益生菌特性也不同。应该根据自身体质情况，选择适合自己的益生菌产品。需要选择符合相关标准，备受消费者信赖的品牌，避免选购质量不过关的产品，从而避免食用不当而引起的问题。
如何选择佳品牌：
在选择实用益生菌品牌时，可以考虑以下因素：
1. 产品质量：选择备受市场信赖，口碑良好的品牌，使用高品质的益生菌菌种，保障产品质量。
2. 益生菌活菌量：购买时可以查看活菌量标识，选择含有符合标准的活菌量的产品。
3. 产品配方：不同人有不同的肠道健康需求，可以选择和自己情况匹配的产品。有些产品的配方中还附带了其他有益成分，如益生元、维生素等，可以增强益生菌的效果。
4. 生产标准：生产品牌应该符合行业标准，严格遵守生产质量要求，保证产品的安全有效性。
总体而言，在吃实用益生菌的同时，也要保持良好的生活习惯，控制使用等因素，才能实现有效的肠道健康维护。同时，在使用实用益生菌的过程中，如果出现不适反应，需要及时停止使用，并咨询医生的建议。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
