什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌，可以在肠道内进行代谢和生长。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。益生菌可以调节肠道菌群，增强力，改善道消化吸收功能，对大部分人群来说都很有益处。
怎么回事？
是指排便难度加大，排便时间间隔延长，粪便量减少或形态干结，伴有、等症状，并持续两周以上的症。的主要原因是肠胃功能失调，身体缺乏足够的水分、膳食纤维等。
益生菌可以吗？
益生菌可以帮助调节肠道微生物平衡，促进有益菌生长繁殖，抑制有害菌滋生，从而改善肠胃道的消化吸收功能，促进肠蠕动，增加大便体积和湿润度，减少发生的概率，对轻度的人群有明显的改善效果。
吃益生菌需要多久？
一般来说，吃益生菌的效果是需要一定的时间累积的。如果只是轻度，坚持每天吃益生菌约1周左右就会开始见效，但如依旧有问题，可以再坚持1-2周。除了吃益生菌外，还需辅以饮食调节，保持充足的饮水量、摄入适当的膳食纤维以及多运动等生活方式上的调整，才能收到更好的效果。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时需注意以下几点：
菌株要有科学依据，常见的如双歧杆菌、乳酸菌等都是比较常见且可靠的益生菌。
益生菌的活性和数量需要做到标准，才能起到预期的效果。
好选择含多种益生菌的复方益生菌产品。
不要选择未经认证的产品，这些产品可能会对身体造成一定的伤害。
针对不同的肠道问题选择不同的益生菌，例如有的益生菌适合，而有的适合。
总结
益生菌作为一种营养保健品，对人体有很多好处，其中可以帮助缓解轻度的效果是非常显著的。需要注意的是，吃益生菌并不能单独解决问题，还需辅以合理的饮食和运动等综合。如果问题较为严重，建议及时就医，接受正规的。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
