第一个月——开始喝益生菌
益生菌的好处，相信大家都有所了解。每天适量饮用益生菌，能够促进肠道健康，增强力，减少和菌的侵袭等。我也不例外，从上个月开始，我就开始每天坚持喝益生菌。
第二个月——适当增加喝益生菌的量
一个月的喝益生菌生活让我感受到了它的益处，所以我决定逐渐增加自己的喝益生菌量。每天一杯的基础上，我又增加到了两杯，这样可以更好地发挥益生菌的作用，。
第三个月——换种口味尝试
为了更好地维护肠道健康，我决定尝试不同品牌和口味的益生菌饮料。此时我发现，有些口味虽然较为好喝，但并没有达到我期待中的效果。经过了解，我找到了一款口感不错、并且含有更多益生菌的饮料。
第四个月——与饭后配合
通过前三个月的实践，我发现益生菌对肠道的改善非常显著，同时，我也了解到什么时间段饮用益生菌效果佳。所以，我开始在饭后的时间点喝益生菌饮料，这样可以有效地帮助消化吸收，增强体质。
第五个月——通过发酵食品摄入益生菌
不只是饮料，一些究竟可以自然发酵的食物，也可以摄入益生菌。我开始尝试观看来自各个国家的发酵食品，并且准备在家自己制作发酵食品，希望可以摄入更多、更好的益生菌。
第六个月——学习制作益生菌饮品
经过前面几个月的实践和尝试，我对益生菌饮品有了更深入的了解。我通过网络找到了一些制作益生菌饮品的方法，自己尝试制作。尝试了几次后，我成功地制作出了自己的益生菌饮品，里面还加入了自己喜欢的果汁，口感更加美味。
第七个月——给家人介绍益生菌饮品
我一直坚信，让身边的人也能够了解益生菌的好处，会让他们更加健康，也让我感到开心。所以，我开始向家人介绍益生菌饮品，并详细介绍了饮用益生菌的好处。家人们也相信了我的话，一起开始了益生菌饮品之旅。
第八个月——用益生菌饮品代替晚餐
我曾看到有人通过喝益生菌饮品代替晚餐，来保持身材和健康。我也跟着尝试了一段时间，发现效果不错。我既可以摄入足够的营养，又可以达到健康的目的。趁热喝下的益生菌饮品，也让我觉得自己的胃口得到了满足。
第九个月——重视益生菌的质量
在了解到益生菌的好处之后，我开始重视每次购买益生菌产品时的质量。因为市面上的益生菌产品种类繁多，大部分的益生菌产品其实是不怎么纯，添加了很多辅助物质，对人体有害。所以，我选择购买原料纯正的益生菌饮品。
第十个月——继续喝益生菌
通过十个月的喝益生菌行动，我已经养成了良好的饮食习惯。坚持适量饮用益生菌，可以帮助我们维护肠道健康，提升体质。结束了十个月的喝益生菌行动后，我不打算停下来，继续维持健康的生活方式。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
