什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助维持人体肠道健康微生物平衡的有益微生物。我们人体内有很多种，有些是有益的，可以帮助我们消化食物、吸收营养物质，有些则是有害的，会引起各种。益生菌通常属于有益范畴，是可以增加我们肠道有益菌数量的微生物。
益生菌的好处
益生菌有很多好处，以下是一些常见的好处：
维护肠道健康
益生菌有助于维护肠道健康，它们可以抑制致菌生长，增强肠道力，促进肠道蠕动和固体排泄。
调节系统
益生菌可以调节系统，增加有益菌的数量，从而降低发炎风险、减少反应，提高身体。
维持心健康
益生菌可以降低总和低密度脂蛋白的水平，从而有助于维持心健康，降低患和中风的风险。
改善
益生菌可以促进口腔内有益的生长，改善问题。
缓解和
益生菌可以缓解和，提高肠道蠕动，增加固体排泄，减少的发生。
促进营养物质吸收
益生菌可以促进营养物质的吸收，尤其是钙、铁、镁和锌等矿物质。
如何摄入益生菌
摄入益生菌有多种方式，以下是一些常见的方式：
食品中获取
在日常饮食中，可以通过食用含益生菌高的食品来获得益生菌。常用的食品有酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、味增汤等。
膳食补充剂
如果日常饮食中摄入益生菌不足，可以通过膳食补充剂来摄入益生菌。膳食补充剂通常是益生菌菌种制剂，包括益生元、乳菌素等。
注意事项
虽然益生菌对健康有益，但是不适当的摄入也可能对人体产生不利影响。以下是一些注意事项：
不要过量摄入
过量摄入益生菌可能对人体肠道产生不良影响，包括、等。因此，在补充益生菌时，要注意适量，好在医生或营养师的指导下进行。
注意储存
益生菌菌剂属于活菌制剂，所以在储存时要注意防潮、避免高温等，以免菌剂失活。
对于已经患有肠道相关的人要慎重使用
对于已经患有肠道相关的人，如克罗恩、溃疡性结等，使用益生菌时要慎重，好在医生的指导下进行。
总结
益生菌对人体健康有很多好处，包括维护肠道健康、调节系统、维持心健康、改善、缓解和等。切记不要过量摄入益生菌，注意菌剂的储存，对于已经患有肠道相关的人要在医生指导下进行。通过食品或膳食补充剂，我们可以很容易地获取足够的益生菌。
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