为什么成人要吃益生菌？
益生菌是指那些对人体有益的活菌。它们通过在肠道中繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，减少的发生。尽管肠道中已经存在有数千种菌群，然而，当人们的饮食、环境、使用等因素扰动了肠道微生态环境，人体需要额外的益生菌来帮助调节，因此，对成人而言，食用益生菌是必要的。
食用益生菌的佳时间是多久？
关于食用益生菌的佳时间，其实没有一个定论。有的人认为食用益生菌好是在饭前半小时-1小时服用，因为此时胃中未饱满，益生菌容易受到胃酸的保护而不被破坏。但是，其它人则认为食用益生菌好是在饭后1小时-2小时服用，因为此时胃液已经被稀释，消化系统开始进入吸收阶段，容易吸收益生菌。
除此之外，有的人也建议在睡前服用益生菌，这是因为睡前人体处于休息状态，肠道蠕动的减慢有助于益生菌在肠道内停留时间更长，从而更好的生长繁殖，发挥益生效果。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市面上有很多种益生菌产品，如何选择适合自己的呢？下面为您提供几点建议：
1、注意选择携带有效菌株信息的产品，因为不同的菌株有不同的功效，如拉氏乳杆菌可以抑制肠道致菌生长，双歧杆菌可以促进营养物质的吸收等。
2、注意益生菌的含量，一般来说，每天建议摄入5-20亿菌体量，含量过低则可能没有明显的效果，过高则可能过度杀菌。
3、选择近生产或者保质期较长的产品，因为益生菌易受保存条件的影响而死亡。
总之，成人应该注意均衡饮食，避免食用过多的含有脂肪、糖分的食物。同时，要适当补充乳制品、豆腐、酸奶等含有益生菌的食物，同时可选用益生菌制剂来帮助维持肠道健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
