什么是益生菌？
益生菌是人体内一类“友好”的微生物，在肠道内生长繁殖，并具有多种有益的生理功能。这些益生菌会通过调节肠道菌群平衡，帮助身体消化食物、保护肠道免受和侵害，并提高人体力。
益生菌的合适摄入量是多少？
目前，益生菌的合适摄入量并没有明确的标准。不同的人需要的益生菌量也有所不同。一般来说，健康成年人每天摄取10-20亿CFU（菌落形成单位）的益生菌是比较合适的，而儿童、老人、孕妇等人群的益生菌需求量可能更高。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，主要包括食物来源和益生菌制剂两种。常见的益生菌食物来源包括酸奶、酸牛奶、发酵豆奶、酸菜、泡菜、酱油等；而益生菌制剂则包括奶昔、胶囊、粉末、口服液等各种形式。
1天吃多少量的益生菌比较合适？
每天至少摄入10亿CFU的益生菌是比较合适的。如果从饮食中获得益生菌，可以每天食用1-2份酸奶或者其他发酵食品，每份含有5-10亿CFU左右的益生菌。同时，可以增加膳食中未经过高温处理的蔬菜、水果等食物，这些食物中也会含有一定量的益生菌。如果通过益生菌制剂来摄取益生菌，可以根据产品标签上的推荐用量来选择合适的剂量。不过，益生菌制剂的效果可能会因人而异，需要根据个人体质和需求来选择合适的制剂。
需要注意的事项
尽管益生菌有诸多好处，但如果摄入过多也会产生一定的副作用，例如、等。所以在选择益生菌制剂时，要仔细阅读产品说明，尽量选择质量好、口感佳的产品。同时，也要谨慎选择含有活性菌株的益生菌制剂，因为这些鸟株更容易导致副作用。
总结
益生菌是一类具有多种生理功能的“友好”微生物，对人体健康很重要。每天至少摄入10亿CFU的益生菌是比较合适的，可以通过食物或益生菌制剂来获得。在选择益生菌制剂时要仔细阅读产品说明，谨慎选择活性菌株的产品，以免带来不必要的副作用。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
