益生元益生菌大人吃几包
益生元与益生菌是近年来备受推崇的健康保健品。它们能够调节肠道菌群、促进消化、提高力、改善口腔健康、降低等等。那么，成年人每日应该摄入多少益生元益生菌呢？
什么是益生元、益生菌？
益生元是指我们无法通过消化吸收，但对大肠菌群有营养的物质。需要注意的是，不同的益生元对应的作用和效果也是不同的。比如，益生佳（FOS）适宜促进双歧杆菌的生长，而低聚果糖（GOS）适宜促进嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的生长。益生菌则是指我们体内正常存在的菌群，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些菌群能够抑制有害菌的生长，改善肠道环境，从而正向影响我们的健康。
成年人每日应该摄入多少益生元、益生菌？
目前还没有国际上统一的摄入标准，不过我们可以参考一些研究文献中的建议。例如，欧洲食品安全局建议每天至少摄入1g益生元，而日本则建议每天摄入10亿~1000亿CFU的益生菌。具体来说，我们可以从以下三个方面入手：
1. 根据产品说明书建议摄入量摄入
不同的益生元益生菌产品由于包装规格不同、成分差异大，建议摄入量也会有所不同。因此，我们可以结合自身需要，在购买产品时仔细阅读产品说明书，按照说明进行摄入。
2. 根据健康状况进行调整
如果你的肠道环境已经比较健康，只是想通过摄入益生元益生菌来进一步促进健康，那么建议按照产品说明书中的建议摄入量进行。但如果你的肠道环境存在一些问题，例如、、易等等，那么建议可以根据医生、营养师等专业人士的建议进行调整。
3. 多吃含益生元益生菌食品
益生元益生菌也可以通过日常饮食中摄入。例如，含有益生菌的食物有酸奶、红枣蜜汁、蔬菜饮料等；含有益生元的食物有豆腐、莲藕、奇异果等。长期坚持摄入这些富含益生元益生菌的食物，对调节肠道菌群、提高力等都有很好的作用。
总结
益生元益生菌的健康功效备受认可，因此越来越多的人开始关注自己的益生元益生菌摄入量。成年人每日应该摄入多少益生元益生菌，可能因人而异，需要结合自身健康状况和产品说明进行调整，并且可以通过食物摄入的方式提高摄入量。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
