如何正确摄入益生菌：次数与用量须知
益生菌是一种有益于人体的微生物，它们可以维持肠道内有益菌群的平衡，帮助消化、增强力，甚至影响体重等多方面的健康指标。那么，正确地摄入益生菌对于我们的健康来说非常重要。本篇文章将会介绍如何正确的使用益生菌的次数和用量。
次数：每天吃几次比较好？
在摄入益生菌的时候，我们需要注意次数的问题。一般来说，每天吃几次比较好呢？根据营养学家的建议，我们可以根据自己摄入益生菌的方式来判断。
如果您选择的是乳酸菌饮料或口服益生菌粉剂，每天1-2次就可以了。建议选择在早餐和晚餐之前食用，以便大限度地发挥益生菌的作用。
如果您选择的是含有益生菌的酸奶等乳制品，可以每天餐后吃一杯。因为这类食品中的益生菌数量较大，也会随着消化道的运动向上运动，所以在消化后食用效果更佳。
用量：每次吃多少比较合适？
除了次数，我们还需要注意每次摄入的益生菌的用量。合适的用量对于益生菌的健康和有效吸收也非常重要。
如果您选择饮料或口服益生菌粉剂作为摄入益生菌的方式，可以根据包装上的说明来进行选择。一般来说，每次食用的益生菌用量至少为每日建议用量的1/3。当然，对于一些特殊的益生菌产品，可能会有不同的用量建议，需要根据产品说明进行使用。
如果您选择的是含有益生菌的乳制品，每次食用的量大约在100~200毫升之间即可。如果您饮食中已经包括了其他形式的益生菌食品，可以在这个范围之内适当增减食用量。
需要注意的其他问题
在正确摄入益生菌时，除了次数和用量，还有一些需要注意的问题，让我们来一一了解。
1. 选择高质量的益生菌产品。市面上的益生菌产品种类丰富，但是大多数并不可以达到预期的效果。我们需要选择那些经过认证的高质量产品，来确保我们的使用效果。
2. 益生菌并不是适用于所有人的。有些人会因为益生菌摄入而引起不良反应甚至，此时应该停止使用并就医进行咨询。此外，对于一些正处于抑制状态或手术恢复期的人，也应该避免摄入益生菌。
3. 让益生菌活跃。益生菌的活性是保证其发挥作用的重要因素。在选择益生菌产品时，可以选择加入了寡糖等特殊成分，以保证益生菌的生存环境。此外，我们还可以选择在食用益生菌后补充一些寡糖等成分，以帮助益生菌在肠道中生存。
结语
摄入益生菌是保证肠道健康的一种重要手段。我们需要注意食用的次数、用量以及其他问题，才能大限度地发挥益生菌的作用，让我们的身体更加健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
