何为益生菌?
益生菌是一种有益菌群，指的是对宿主有益处的菌群。它们在人体内的存在可以帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。此外,益生菌还可以帮助人体抵御，如、肠、等。目前，市场上的食品中已经有许多添加益生菌的食品，如酸奶、冲剂、等。
益生菌的主要功效
益生菌具有以下主要功效：
帮助维持肠道微生态平衡
增强人体力，抵御
促进肠道代谢，降低肠道道气的生成
防和等肠道
口腔及其他
每日摄入益生菌的标准
虽然益生菌对人体有许多好处，但并不是摄取的越多越好。目前，世界上尚未制定每日推荐的益生菌摄入量标准。
但是，根据研究表明一般每日50亿～100亿CFU就是大多数人的生理需要； 而例如维C、维E一样有每天5克、10克概念的益生菌，生产商给的标准是10亿～200亿CFU为一日推荐量。 每个人的身体状况不同，有特殊情况的人群儿，如、孕妇、婴儿、老年人等，建议在专业营养师的指导下使用益生菌。
每天应该吃多少益生菌？
将益生菌作为日常膳食中的一部分并不难，只需选用含有益生菌的食品即可。例如，酸奶、奶酪、酸奶型饮料等。 一般来说，如果摄入乳制品和发酵食品，每天尽量摄入50亿～100亿CFU左右的益生菌即可。如果想通过益生菌益生菌菌粉等营养补品摄入，那么每日益生菌摄入量为10亿～200亿CFU，与个体差异有关。
补充益生菌的正确方式
如果你想通过益生菌等营养补品来补充益生菌，建议在医生或营养师的指导下进行。因为每个人的体质、健康状况以及对不同菌群的耐受性都是不同的，盲目地滥用益生菌有可能会带来一定的风险。
在保障安全的情况下，一般补充益生菌的佳时机是在餐后30分钟左右。此时，胃酸浓度较低，有更多的机会使益生菌存活于胃酸之下而不被消化、吸收。
食物中的益生菌
除了益生菌营养补品外,日常饮食中也含有益生菌。选择富含益生菌的食品作为膳食来源，不仅能够增强人体的力和帮助维护肠道健康，还有助于保持正常的人体内环境。
以下是一些富含益生菌的食物:
酸奶
酵母片
奶酪
油菜花酪
炭烧奇异果
酸奶型饮品
结论：适量摄入益生菌有助健康
综上所述，适量摄取富含益生菌的食品有益于人体健康。建议每天摄入50亿～100亿CFU的益生菌，以帮助维护肠道健康及增强力。如果需要通过益生菌类营养补品来补充益生菌，建议在专业人士的指导下进行。此外，多选择富含益生菌的食品作为日常膳食更是保持健康的自然方式之一。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
