什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以帮助消化、增强力、缓解等。它们存在于我们的肠道中，有助于维持肠道微生态平衡，保持身体健康。
大人每天应该吃几次益生菌？
根据益生菌摄入量指南，大人每天应该至少摄入10亿个益生菌。但具体每天应该吃几次益生菌，需要根据个人情况而定。
如果你平时饮食比较健康，每天膳食中都含有一定量益生菌，那么每天吃一次添加益生菌的餐品或饮料，就足够了。
而如果你平时饮食比较单一或者食用过多加工食品，需要补充益生菌，建议每天至少吃两次含益生菌的食品或饮料。
哪些食物含有益生菌？
乳酸菌饮料是常见的含益生菌的饮品，市场上的酸奶、发酵乳、蒸饺、发酵豆制品等都属于含益生菌的食品。
此外，发酵蔬菜、酸奶面等也是不错的选择。不过，需要注意的是，含益生菌的食品不能加热过度或过渡保存，否则会破坏益生菌的功效。
补充益生菌的方式
除了日常饮食中摄入益生菌外，还可以通过益生菌制剂来补充益生菌。
益生菌制剂包括口服益生菌胶囊、益生菌粉剂等，可以根据自身情况选择不同种类和品牌的益生菌制剂。
但是，需要注意的是，益生菌制剂不是万能的。要想充分起到益生菌的作用，还是需要配合日常饮食和生活习惯进行调整。
总结
大人每天应该至少摄入10亿个益生菌。平时可以通过日常饮食中摄入含益生菌的食品或饮料来补充益生菌，也可以使用益生菌制剂来补充。
但是需要注意，益生菌制剂并不是万能的，还是需要调整生活饮食习惯，让益生菌尽可能充分发挥作用，增强身体力，维持肠道健康平衡。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
