什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，它们存在于人体内，在维持肠道健康方面扮演着重要的角色。它们可以通过人工的方式被添加到食品或饮料中，这样人们可以轻松地摄入。
益生菌会有什么副作用？
一般来说，益生菌没有严重的副作用。然而，一些人可能会经历以下一些不适症状：
1. 肠
益生菌会增加肠内气体产生，导致肠及感。不过通常这种不适感是暂时的，而且会随着肠道适应而逐渐消失。
2. 或
摄入大量益生菌可能会导致，但通常情况下，会逐渐减轻，尤其在身体逐渐适应后便会减轻。益生菌也可以在适当的剂量下帮助缓解。
3.
极少数的人可能对某些益生菌，如果出现症状，如皮疹和不畅等，应立即停止使用。
4. 其他副作用
少数人可能会经历其他副作用，如头痛、感到疲乏等，请稍微调整摄入的剂量，或咨询医生的意见。
如何大程度上避免副作用？
虽然益生菌的副作用不是很严重，但是为了大程度上避免副作用，以下几个方面需要注意：
1. 注意剂量
益生菌的剂量要掌握好，以避免出现过度摄入的现象。大部分品牌都会在包装上标明建议的使用量。遵循建议的使用量或是按照医生的建议摄入多少益生菌，都是值得推荐的。
2. 选择靠谱的品牌
选择知名的品牌可以减少遇到低质量产品的可能性，避免质量差的产品对肠道和身体健康造成伤害。
3. 健康饮食
益生菌只是维持肠道健康的元素之一，均衡健康的饮食是维持身体健康的重要保障。多摄入水果、蔬菜、全谷物食品，蛋白质和健康脂肪等食物，有助在肠道内提供给益生菌增殖所需的营养物质，从而发挥其大的效果
结论
虽然益生菌不会对大部分人产生严重副作用， 但是还是建议在使用之前咨询专业的医生的意见，尤其是在患有严重或正在服用处方药的情况下。此外，掌握好使用的剂量和选择靠谱的品牌，也可以将益生菌对肠道和身体健康的效果发挥到大。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
