益生菌长期食用或有副作用，你知道吗？
随着人们对健康的不断重视，益生菌已经成为了越来越多人的健康产品。益生菌是指一类能够在肠道内生长繁殖，对人体健康有益的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡，缓解等症状。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等，在市场上呈现出各种形态，比如饮品、奶粉、保健品等。但是，是不是越吃越好呢？事实上，益生菌长期食用也可能会存在一些副作用。
过量食用会导致等不适症状
许多生产商声称益生菌食用“无害”，并且剂量越高越好，但这并不完全正确。孕妇和婴儿、老年人等特定人群，或者肠道菌群失调严重的人可以通过益生菌的补充来改善肠道环境。但对于一般健康人群，过量食用益生菌会对身体造成不适。益生菌是确实有生命的微生物，如果摄入过多，会影响肠道微生态平衡，导致、、等消化系统不适症状，甚至引起，损伤肠黏膜。
可能导致系统反应
益生菌中并不是所有的成分都对人体有好处。有些益生菌产品中含有过多的添加物，如防腐剂、人工色素等，这些添加物有可能成为原，反而引起身体的系统反应。有些益生菌土壤中存在传统肠道菌群中不存在的菌株，其毒性不确定，慢性长期的食用后，可能会产生慢性的毒性影响。
影响吸收及代谢
益生菌的科学价值受到普遍认可，但是和其配套销售的“绿色食品”，那就需要谨慎了。有些益生菌制剂中含有大量生物活性物质，它们与之间可能会产生相互作用，影响的吸收及代谢，导致降低或加重副作用等不良反应。
如何科学食用益生菌
在科学饮食的基础上，慎重控制益生菌的摄入量，注意选择有质量的益生菌产品，如含活菌量高、无添加物的产品，并在医护人员的指导下食用。在平时的膳食中，可以多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
在食用益生菌的同时，我们还需注意食品卫生，避免益生菌被污染产生、真菌、等微生物的污染。饮食习惯合理，健康的生活为重要。
结语
益生菌的确是一种有用的微生物，对人体健康有很多好处。但科学的食用方法和食品安全也同样重要。不要片面追求益生菌摄入量，一定要慎重选择产品并在医生的建议下使用。健康膳食、规律作息及锻炼，才是保持人体健康的佳方法。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
