为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群的平衡。人类消化系统中充满着各式各样的，其中有些是我们肠道本身就存在的正常菌群，有些则是我们通过日常食物摄入的。一些研究表明，人类体内共有超过1000多种的，而其中肠道菌群的数量和种类要远高于其他部位。肠道菌群的平衡不良，与许多有关联，如、拉肚子、自症状综合症、、性肠等。
益生菌是一类能够促进肠道健康，增强力，帮助身体保持健康的微生物。益生菌能够下消化道后与肠道里的负责消化的竞争营养，抑制有害的生长，维持肠道微生态平衡，同时促进食品的消化和吸收。
益生菌种类
益生菌种类众多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和布氏乳杆菌等。乳酸菌是一种典型的益生菌，在牛奶、酸奶、豆浆和酸菜等食品中很常见。双歧杆菌是目前临床使用的为广泛的一种益生菌，在调节肠道微生态平衡和抵抗幽门螺杆菌方面具有较强的作用。酵母菌则是一种可以加速肠道食物消化、增强肠道对有机物的降解功能的益生菌。
益生菌如何食用？
益生菌可以通过食用某些食物或者益生菌制剂来摄入。食物中的益生菌包括：酸奶、酸菜、豆腐、豆浆、咖啡、红酒等。如果要选择益生菌制剂，可以选择口服益生菌制剂。口服益生菌制剂可以分为单一菌种和多菌种制剂两种，可以根据个人需要选择。在选择时需要注意选择有信誉、好口碑的品牌，以免食用到低劣产品。
益生菌需要多长时间才能见效？
吃益生菌的时间并不是越久越好，一般来讲，肠道微生态平衡的调节需要一段时间，且根据人的不同身体条件调整时间也是有差异的。正常情况下，食用益生菌的初始调节期可以持续3到5天，此时可以加量食用益生菌。如果吃了几个月的益生菌，还感觉身体没有改善，可能就需要考虑是否是益生菌制剂的质量不过关或者益生菌数量不足的问题了，建议咨询相关专业医生或者药师的意见，以便及时调整。
此外，要注意的是，益生菌的效果，不仅与人体自身的肠道状态、菌群的构成等因素有关，还会受到食物、环境污染等因素影响。因此，在食用益生菌的同时，我们还需注意保持饮食平衡，减少食用过度加工的食品和垃圾食品；多出门运动，增强体质，并避免暴饮暴食、等不良习惯对身体的损害。
结论
食用益生菌可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强力，提高身体健康水平。吃益生菌的效果会因人而异，一般需要大概3到5天的时间来观察效果。如果食用3到5天没有改善，则可能需要调整菌种、品牌或者食用方式等。平时也要注意保持身体健康良好的生活习惯，才能达到更好的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
