什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的菌群，它们一般属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等菌种。这些菌群能够通过调节肠内微生物平衡，促进营养物质的吸收和消化道的正常运作，改善力、抑制原菌的生长、维持内环境稳定等作用。
为什么要经常吃益生菌？
随着生活方式的改变，人们的饮食习惯也在改变。越来越多的人吃的是外卖、快餐等营养不足的食物，久而久之可能会导致肠道微生态失衡。而且，抗生素的滥用也会对肠道菌群造成破坏。此时，适当地补充益生菌就显得尤为重要了。经常吃益生菌可以也是有助于形成一个良好的肠道环境，维持肠道菌群的平衡，保护身体免受容易的和的攻击，从而提高身体的。
如何选择益生菌制品？
在市场上，益生菌的制品形态很多，常见的有酸奶、益生菌饮料、益生菌奶粉、益生菌药等。不同品种的菌种数量和含量不尽相同，选购时需要根据自己的需要和喜好做选择。一般来说，消费者可以选择已认证的品牌，并选购含多种菌种的产品，避免只选一种菌型的产品。此外，益生菌制品的作用是有一定疗效的，适量食用才能达到理想效果，超量食用则可能适得其反，对身体造成损伤。
吃益生菌的时间和数量有规定吗？
益生菌的时间和数量没有一成不变的规定，它们的用量和用法因人而异。消费者可以根据自己的情况，在医生或营养师的建议下进行食用。一般来说，益生菌好食用在饭后，因为此时胃酸浓度相对较低，有利于益生菌的存活和生长。 另外，益生菌饮料通常是一瓶为一种剂量，可按照产品说明逐日食用。而益生菌片、益生菌药和益生菌菌粉等制品，一般建议在饭后即刻吞服。
需要注意的事项：
由于每个人的身体状况可能不同，益生菌的作用和影响也可能有所不同，使用时需要注意以下问题：
1.者忌用：对益生菌或其中的某种菌型的人，食用益生菌制品可能会引起反应。
2.孕产期谨慎使用：孕妇和哺乳期的母亲可以食用适量的益生菌制品，但是应该避免不必要的。
3.食用量不宜过量：适度食用益生菌有益身体健康，但是食用过量有可能导致膨胀、等不适症状。
4.配合粗粮蔬菜食用：益生菌制品可以帮助人体消化吸收，但不应作为替代粗粮蔬菜的营养来源。
总结
适当食用益生菌制品对身体有诸多益处，不但有利于维护肠道健康，还有助于增强力和保护身体健康，但食用时需要根据自身情况量身订做，并学会如何正确选择使用，才能达到理想效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
