什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道中生长繁殖，调节肠道菌群平衡，维护身体健康。益生菌可以改善肠道菌群，提高力、代谢能力、有助于消化和吸收营养等作用。目前市面上的益生菌种类繁多，常见的有乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌应该怎样服用？
益生菌种类繁多，每种益生菌的作用、用量、频率都有所不同，如非常规使用需要在医生或者医师的指导下使用。
一般情况下可以根据产品说明，将益生菌按照正常剂量服用，并注意按时服用。食用益生菌的时间一般是在饭后，让益生菌在肠道中得到充分的生长和繁殖，增加其生存率。同时要注意饮食卫生，避免生冷食物、过分油腻、糖份高、添加剂多的食物，并确保每次食用益生菌时喝足够的水，增加肠道滋润度。
益生菌能长期服用吗？
益生菌没有愈药的功效，不能彻底消灭有害菌，还有很多不确定因素可能影响益生菌在肠道中的生存和繁殖。所以，服用益生菌也要遵循一定的规律，不能长期服用，应该建立循序渐进的服用制度，逐渐缩小剂量，等到肠道菌群逐渐达到平衡状态后停止服用。
服用益生菌的时间不应该过长，如果长期服用，肠道微生物会出现失衡，增加芽孢杆菌的量，这会进一步引起过度生长，导致肠道菌群失衡，肠道防御力下降，容易引起肠胃的发生。
停服药需要注意什么？
停服益生菌后，要多注意食品卫生问题，不要因为减少了益生菌的摄入而让坏菌增多。应重视饮食结构，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食品，并且注意增加体育锻炼，增强体质，提高力，从而肠胃的发生。
总体来说，益生菌是人体的好帮手，有效维护肠道健康，但是必须遵循适当的服用方法和停止服药机制，不能过度依赖、滥用益生菌，使得自身的肠道防御能力逐渐削弱，危害身体健康。只有注意适量、适当、有规律的使用，并且坚持饮食健康，才能在大程度上发挥益生菌的优势效果。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
