为什么要补充益生菌
人的消化道内有数百种微生物，这些微生物与人体之间形成了一种共生关系。其中一部分微生物对人体健康有益，被称为益生菌。益生菌能够调节系统、帮助消化、维持肠道健康等。然而现代生活中，很多因素比如不规律的饮食、抗生素的滥用、压力等都会破坏肠道菌群，导致益生菌严重缺乏。因此，补充益生菌能够起到保健的作用。
益生菌补充量的建议
益生菌补充量并非越多越好，因为过量摄入益生菌可能会导致肠道不适等问题。目前，世界卫生组织和联合国粮农组织专家建议的每日益生菌补充量是10亿~100亿个菌群。需要提醒的是，不同种类的益生菌对应的适宜补充量可能存在差异。如果您有特殊的身体状态，比如系统较弱，建议在医生的指导下合理补充。
如何选择益生菌产品
市场上益生菌产品种类繁多，消费者在选择时应注意以下几点：
产品中益生菌种类是否丰富，尽量选择含多种菌种的产品。
产品中含有的益生菌数量是否高于每日建议摄入量。
产品的保质期是否正常，是否存放正确。
产品的口感是否适宜，是否添加了过多的添加剂。
产品的售价是否合理，益生菌市场上价格差异比较大，消费者应根据自己的预算选择。
用餐时机及补充周期建议
益生菌的补充时间可以与餐前、餐中、餐后等多个时间段挑选，不同人群和使用目的也会有所不同。个人建议，在用餐的时候选择，在胃中和食物一起到达肠道，能够很好的保护益生菌，增加生存能力。
益生菌的补充周期差异也很大。正常情况下，食物中含有一定量的益生菌，一些生活方式的改善也可能使人体肠道内菌群得到适当好转。如果没有大的症状，建议坚持补充一个星期左右，之后观察是否有改善。
益生菌的副作用及注意事项
益生菌市场上的产品种类繁多，这也意味着一些劣质产品可能带来健康风险。在选择益生菌产品的时候消费者要仔细核对成分表，并咨询医生或者营养师的意见。
如果您正在服用，尤其是抗生素、抗真菌药等，应谨慎服用益生菌产品，因为一些会破坏和影响肠道微生物平衡，从而与益生菌产生相互作用。
益生菌可能会引发一些轻微不适症状，比如、、鼓胀等。一些人在开始补充益生菌后会出现这些症状，但通常会在几天内减轻或消失。如果症状持续时间较长，建议暂停补充。
总之，每日补充适量的益生菌是维持肠道健康必不可少的一部分。消费者在选择产品的时候要注意成分、保质期等方面，不要过量摄入，特别是在服药期间。
卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。
