什么是益生菌？
益生菌是指在人体内生活并对人体功能有积极影响的有益微生物。它们可以在人体内调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，提高力，等等。
益生菌对人体的重要作用
益生菌在人体内有许多重要的作用。以下是益生菌在人体中的关键作用：
1. 促进营养吸收
益生菌可以帮助人体吸收和消化食物中的营养物质。益生菌可以分解食物中的难以消化的纤维素，并将其转化为易于吸收的营养物质，从而提高营养的利用率。
2. 改善肠道菌群平衡
肠道菌群平衡的一种状况是：有益菌群的数量比有害菌群的数量更多。维持肠道内的这种菌群平衡对人体非常重要。益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌群的生长，从而减少食品中毒和其他健康问题的发生率。
3. 增强力
系统是人体内非常重要的系统，它可以帮助人体抵御的侵袭。益生菌可以通过增加细胞数量，提高细胞的活性，增强系统的抵御能力。
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除了增强力，益生菌还可以多种。益生菌可以性，降低，调节等等。此外，益生菌还可以消化道，如：溃疡，，克隆等等。
人体内有多少益生菌？
人体内的益生菌数量是难以精确测量的。然而，通常认为人体内益生菌的数量应该在1000亿到1000万亿之间。
需要注意的是，每个人的肠道菌群和益生菌数量是不同的。这取决于许多因素，如：年龄，饮食习惯，并且在人一生中不断变化。
国际上也有标准的每天摄取益生菌数量建议。例如欧洲核心福利组织（EFSA）建议每天摄入1~3亿个常规单株益生菌或混合菌株的合适数量。而美国营养学会（Academy of Nutrition and Dietetics）也建议每天至少摄入10亿个益生菌。
益生菌摄入方式
要想让益生菌起到作用，摄入益生菌是非常重要的。以下是一些好的食物来源和摄取方式：
1. 酸奶
酸奶是受欢迎的益生菌源之一。它里面含有乳酸菌和双歧杆菌等有益菌种。当然，你要确保酸奶里面真的有活性菌群，否则，你摄入的益生菌就没有作用了。
2. 篮眼豆
篮眼豆的皮里含有大量的益生菌。食用篮眼豆可以促进肠道菌群的平衡。
3. 高纤维食品
吃高纤维食品的好处不仅体现在帮助上，更重要的是它能够为肠道菌群提供良好的生长环境，从而促进肠道菌群平衡。高纤维食品如：麦麸，豆类，蔬菜等。
4. 益生菌补充剂
如果你想快速补充益生菌，可以选择用益生菌补充剂。它们易于购买，易于使用。但一定要选择品牌和质量可信的，否则可能起到反作用。
结论
益生菌在人体内有许多有益作用，可以提高人体力，促进营养吸收，，维持肠道菌群平衡等等。 摄取足够的益生菌对人体内菌群平衡的维持和整个健康起着重要作用。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
