什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的菌群。它们主要定居在人体的肠道内，扮演着消化食物、维持肠道功能、的重要角色。益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。它们能够抵抗有害，维护肠道内微生物的平衡，在肠道内形成有益菌群，在机体内产生一系列健康效益。
为什么要摄入益生菌？
随着现代生活方式的改变、生态环境的恶化，人们的肠道菌群不断遭受影响，肠道不良菌群增加，有利菌群相对减少，出现了肠道菌群紊乱等问题。因此，人们迫切需要通过摄入益生菌来维护肠道健康。通过摄入益生菌，可以调节肠道微生态平衡，增强人体力，改善肠道消化功能，促进营养物质的吸收，降低和水平。
如何正确摄入益生菌？
益生菌的摄入方式主要有以下几种：
食用益生菌含量高的食品：例如酸奶、酸牛奶、发酵饮品、豆制品等。
口服益生菌制剂：口服益生菌制剂是通过将益生菌培养在特定环境下，制成固体或液态制剂，以便于人体摄入。
益生菌泡菜：益生菌泡菜是一种发酵蔬菜，其中含有丰富的益生菌。可以使用不同的蔬菜来制作泡菜，例如卷心菜、胡萝卜、辣椒等。
不同的人体情况、生活习惯、摄入量都会对益生菌的需求量产生影响。根据专家的建议，在保证饮食多样化和充足的基础上，成年人每日摄入益生菌的量在10亿~1000亿CFU（菌落/克）之间比较适宜。在口服益生菌制剂方面，根据不同产品的实际成分和含量使用方法，一般建议每天一次或两次，每次摄入量在10亿~500亿CFU（菌落/粒）之间较为适宜。
注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但不代表就可以不加限制地大量摄入。大量食用益生菌会增加肠道内的菌群数量，可能导致肠道菌群的失衡。尤其是、严重、肠道手术后等情况下，应根据医生的合理建议进行摄入。
此外，益生菌在经过口服摄入后，可能会由于肠液胃酸的破坏而失去活性，建议在空腹时或饭前食用。同时，在使用口服益生菌制剂时，应注意产品的保质期和储存方式，并根据产品说明进行操作。如果在食用过程中有不适症状，应及时就医。
结语
摄入益生菌对人体健康是具有很大的益处，但是用正确的方式摄入是非常重要的。建议选择适合自己的肠道，合理调整每日摄入量，使用合适的益生菌制剂，注意卫生习惯，从而保证肠道健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
