什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是一种对人体有益的微生物。它们常见于人类的肠道中，可以帮助消化食物、调节肠道菌群平衡、增强力等。益生菌也可以通过饮食或补充剂摄入，以改善身体健康。
益生菌与大脑的关系？
人类肠道内的微生物群落，被称为肠道菌群。近的研究表明，肠道菌群与大脑功能之间有着重要的联系。事实上，肠道菌群可以通过肠-脑轴与大脑通信。研究表明，肠道菌群中的益生菌可以分泌多种有助于递质和营养物质的酶。这些化学物质直接或间接地影响着大脑，提高了认知能力和抗压能力。
益生菌对健脑的影响？
研究人员们已经对益生菌与健脑之间的关系进行了广泛的研究。以下是一些证据表明益生菌可以帮助大脑健康：
1. 改善和压力：
一项研究发现，服用Lactobacillus和Bifidobacterium两种益生菌的参与者大幅减少了，压力和沮丧行为。
2. 增强认知功能：
一项对于老年人的研究表明，长期服用益生菌 - 例如乳酸双歧杆菌 - 可以改善空间记忆和反应时间。
3. 促进心理健康：
另一项研究发现，肠道菌群和心理健康之间有关联。通过服用Lactobacillus和Bifidobacterium两种益生菌的参与者，发现心理状态得到显著改善。
益生菌如何进入人体？
益生菌可以通过食品和补充剂进入人体。常见的含益生菌的食品包括发酵的乳制品，如酸奶和切达奶酪。另外，一些谷物，如大麦，荞麦，黑麦和燕麦，也含有益生菌。此外，如今市场上有益生菌补充剂，可作为替代品。
谁适合服用益生菌补充剂？
大多数人适合通过饮食摄取益生菌。然而，益生菌补充剂可能奏效于以下情况：
1. 经常使用抗生素：
长期使用抗生素会破坏肠道菌群平衡。服用益生菌补充剂可以帮助维持菌群平衡，减少因抗生素使用过度引起的不适。
2. 不佳或：
如果你发现消化食物有困难或胃口问题，益生菌补充剂有可能有助于改善消化质量，减轻的症状。
3. 偏食：
如果你是偏食者，有可能无法获得足够的益生菌。益生菌补充剂可能会补充菌群平衡，从而提高消化系统的体力和效率。
结论
虽然仍需更多的研究，但目前的证据表明，益生菌对于健脑大有裨益。通过均衡的饮食，多食天然含益生菌的食品，或者适量地使用益生菌补充剂，可提高身体健康水平，减轻和压力，促进心理状态的稳定性与健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
