为什么要摄入益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，它们通过维护肠道菌群平衡的方式，为我们的健康发挥积极作用。目前，越来越多的人开始关注益生菌的健康作用，并把它们作为日常的保健品，一天吃多少菌株也成为了大家比较关心的问题。
建议每日摄入多少益生菌菌株？
根据国外营养学研究的建议，成人每日佳摄入量为50亿至1000亿CFU。而这个数量是指不同种类的益生菌总共摄入的数目，也就是菌株数量的总和。不同的益生菌的作用和功效都不相同，摄入不同种类的益生菌可以起到更全面的保健效果。
每个菌株的作用是什么？
目前市面上提供的益生菌种类众多，除了早期的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌，还有近年来更为热门的芽孢杆菌、链球菌等。各类益生菌菌株的作用也不尽相同。
1.乳酸菌：可以增强肠道屏障功能、维护肠道微生态平衡、提高力。常见的包括嗜酸乳杆菌、瑞氏乳杆菌等。
2.双歧杆菌：可以促进肠道蠕动、抑制有害菌和生长、缓解受等。常见的包括婴儿双歧杆菌、Bifidobacterium bifidum等。
3.芽孢杆菌：可以抑制有害的、调节系统、缓解等。常见的有枯草杆菌、肠球菌等。
如何注意摄入益生菌数量？
1.多样性：人体需要多种类的益生菌共同作用，建议每天摄入不同类别的益生菌；
2.数量：目前建议成人每天摄入5~10种益生菌菌株，50亿~1000亿CFU；
3.均衡：益生菌菌株的摄入应该更多地通过食物补充，也不宜一次过量摄入，以免出现不良反应。
益生菌的注意事项
1.不要选择添加大量糖分的益生菌产品，否则它们可能会反而促进有害的生长；
2.对于易敏感或力较弱的人群，应该谨慎使用部分菌株，或遵循专业人士的建议；
3.长期摄入益生菌可能会改变肠道菌群，从而影响消化和吸收能力，因此不宜过量；
4.除了摄入益生菌之外，还应该注意平衡饮食、经常运动、保持良好的作息习惯等，才能真正做到维护肠道健康。
结语
益生菌是一种十分重要的微生物，它们的健康作用已经被越来越多的人所认知。每天正确摄入适量的益生菌菌株，有助于维护肠道健康，增强身体力，许多的发生。在购买益生菌保健品时，应该选择正规的产品，遵循医生指导，以达到安全、有效、科学地为身体补充益生菌的目的。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
