益生菌一天大量吃多少？
益生菌是一种能够增强肠道健康的微生物，日常饮食中添加适量的益生菌，可以帮助我们维持肠道平衡，。那么，一天大量吃多少益生菌才是安全有效的呢？
益生菌大摄入量是多少？
目前，国内外对于益生菌的大摄入量尚未统一规定，不同的益生菌种类也存在较大差异。不过，临床上普遍认为，人体每天适宜摄入10亿~1000亿CFU的益生菌，其中以1亿~100亿CFU为宜。如果想要食用更多的益生菌，建议在医生或营养师的指导下进行。
每种益生菌的大摄入量有什么不同？
不同种类的益生菌，其大摄入量差异很大。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等，下面以两种常见的益生菌为例，为大家介绍它们的大摄入量。
乳酸菌的大摄入量
乳酸菌是指产酸性的革兰氏阳性菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。在食品添加剂中，每克含活菌1亿~100亿CFU、大允许添加量0.5%~20%。虽然该系列益生菌具有广泛的应用前景，但过度使用容易影响人体健康，如摄入过多会导致致菌的过度繁殖。
双歧杆菌的大摄入量
双歧杆菌是一种常见的益生菌，其大摄入量由欧洲食品安全局（EFSA）规定，每日适宜摄入量应小于1010 CFU，即10亿CFU。双歧杆菌并不适合所有人，体质者应该避免食用，需要在医生的指导下食用。
如何选择适合自己的益生菌数量？
益生菌的大摄入量并不适用于所有人，实际摄入量应根据个人体质、健康状况及营养需求而定。如果你想在保持肠道健康的同时，食用更多的益生菌，可以咨询营养师或医生的建议，根据自己的实际需求选择适合的摄入量。
另外，不同的益生菌种类也有不同的功效，每种益生菌的大摄入量也不相同，建议在食用之前先了解该益生菌的摄入量参考标准。同时应该注意，过度食用益生菌也会对肠道产生负面影响，过量摄入同一种益生菌可能会导致它们的过度生长，终导致肠道菌群失衡。
结语
益生菌虽然能够帮助我们维护肠道健康，但是摄入量的选择应该谨慎，不同人群需要的适宜量也有所不同，建议大家在呈现明显的积极效果的同时也都要知道自己的需求和身体状况，辨别自己选用的益生菌种类合适与否。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
