什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群存在于人体肠道中，能够帮助维护肠道健康，促进食物消化和营养吸收，增强力，对和肠胃等方面都有很好的作用。
每日益生菌建议摄入量
每日益生菌的建议摄入量并没有一个具体的标准，因为不同的人需要的数量和种类也可能不同。但是一般建议成年人每天摄入至少10亿~100亿CFU的益生菌，而宝宝和儿童则根据年龄逐渐增加。
正确的益生菌摄入方法
1. 通过食物补充：食品中含有丰富的益生菌，如酸奶、发酵牛奶、酸菜、豆腐等。通过饮食进食可以将益生菌慢慢积累到肠道中，对于长期坚持健康饮食的人来说这是一个比较可行的方法。
2. 通过益生菌制剂补充：益生菌制剂通常是以粉剂、胶囊或者片剂的形式出现的。它可以更准确地向身体提供适量的益生菌，对于需要针对性补充肠道菌群的人来说这是一个好的选择。
3. 通过益生菌口服液补充：这种形式的益生菌更加容易被肠道吸收，且进入到消化系统中的菌群能更迅速地得到修复。但是口服液的花费相对也较高，对于经济能力有限的人来说不太划算。
如何选择合适的益生菌制剂？
1. 菌群种类：不同的益生菌种类对于不同的人体可能有不同的作用，定位自己希望解决的问题，选择对应的菌种能够更有效地达到补充肠道菌群的目的。
2. 配比比例：各种益生菌的比例也是一个需要注意的点，过多的某一某种菌群反而可能会对肠道有影响。选择配比比例合理的制剂，对于长期维护肠道菌群的健康有好处。
3. 质量口碑：选择有声誉的品牌能够保障制剂品质的可靠性，避免选择一些没有认证的不健康产品。
总结
益生菌对于人体健康和肠道菌群的维护有着重要的意义，定期适量补充益生菌能够帮助维护肠健康、增强力等方面。但是应该注意正确的补充方式和剂量，选择合适的菌群种类、配比比例以及品质口碑良好的制剂。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
