益生菌的好处
益生菌是一种对人体有益的活菌，它们可以进入肠道，帮助我们维持肠道内的微生态平衡。正常的肠道微生态能够促进人体的、提高力、症和肠道等多种健康问题。
益生菌的摄入量
对于成年人而言，每天摄入益生菌的量应该在10亿到1000亿CFU之间。尽管益生菌有益于健康，但是摄入过多可能会导致等不良反应，因此适当摄入就可以达到良好的保健效果。
每日食用益生菌的佳次数
一天食用益生菌应该分2-3次进行。由于益生菌菌种不同、单个益生菌的活性涉及到搭配其他菌种的效果，所以将益生菌的摄入均匀地分配在三个饭前饭后，早中晚三个时间段，精细分配可以让益生菌更好的发挥作用。
哪种食品含有益生菌
现有的食物中含有益生菌的不多，主要可以摄入含有益生菌的乳制品和发酵食物。牛奶、酸奶、酸乳、酪素、酸化黄油等乳制品都含有一定量的益生菌。发酵食物如泡菜、酸菜、味增汤、酒酿、豆腐、酱油、腐乳等也是含有益生菌的食品。
益生菌的注意事项
在食用益生菌时，应该避免和高热量、高脂肪、高糖等食物一起食用，以免对肠道健康造成不良影响。
此外，益生菌的菌群具有一些特殊的生存条件，包括酸度、温度、湿度等等，因此在存储和食用时也需要注意。一般情况下，益生菌要存储在4°C以下，以保证其菌群数目及其活性的不变性。
总结
每天食用益生菌可以有效地调节肠道微生态平衡，从而提高我们的身体健康。对于成年人而言，每天好食用10亿到1000亿CFU的益生菌，分散到3次，以保证吸收效果的大化。同时，还应该选择含有益生菌的乳制品和发酵食品，避免与高热量、高脂肪、高糖等食物一起食用，以免对肠道健康产生不良影响。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
