补充益生菌的量是多少？
益生菌是一类有益的微生物菌株，常见于某些酸奶和发酵食品中。它们帮助促进消化系统的健康，增强系统，并有助于防止道。然而，每个人对益生菌的需求量是不同的，因此我们需要了解每日推荐摄入量（RDI）的准确信息。
益生菌的RDI是多少？
目前尚未制定统一的益生菌RDI标准，因为每个菌株对身体的贡献是不同的。 益生菌补充剂通常提供10亿到数万亿的活菌，剂量每日为1至数百亿个活菌。在选择何时使用益生菌补充剂以及剂量时，应考虑以下几个方面。
考虑个人需求
每个人都有不同的健康状况和食品偏好，因此提供统一的益生菌RDI标准相对困难。 对于正常健康的人来说，每天摄入10亿（CFU /日）的活菌是一个不错的选择。 如果您有任何消化系统相关的，例如爆气、或慢性，那么您可能需要额外的益生菌剂。此外，如果您正在处方抗生素，益生菌补充剂可以帮助恢复肠道菌群平衡。
优化每日摄入量
实际上如何确保您每天摄取足够的益生菌？ 首先，食用富含益生菌的食品，例如酸奶、酸奶饮品、发酵大豆制品和酸菜也可以帮助您增加益生菌的摄入量。次之，仔细阅读益生菌补充剂的说明，在好的情况下，选择包含多个菌株的产品，这样可以增加益生菌的数量和多样性。
注意不良反应
在开始使用益生菌补充剂之前，请咨询您的医生或医护人员。 当您开始增加益生菌摄入量时，您可能会遇到某些不良反应，例如胃部不适、气体，或。 在这里的关键是缓慢，有计划地增加您的摄入量；从小剂量开始，每天增加剂量，直到达到您所需的水平。
结论
虽然没有确切的益生菌RDI，但10亿CFU每天是一个合理的引导数字，您应该考虑自己的个人需要。如果您考虑使用益生菌补充剂，一定要小心使用，并注意消化系统的不良反应。重要的是，寻找富含益生菌的高纤维食品，例如酸奶和发酵豆制品，可以增加益生菌的摄入。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
