什么是益生菌
益生菌就是对人体有益的，它们可以促进消化系统的健康，保护肠道免受有害菌的侵害，肠道。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要服用益生菌
现代人喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，过度摄入这些食物会让肠道里的“好菌”数量下降，而有害菌的数量却增加，导致肠道健康出现问题。此时，服用益生菌可以帮助提高肠道内的益菌数量，维护肠道的平衡，减少有害菌的侵害，肠道。
饭后多久服益生菌比较好？
一般来说，饭后30分钟到1小时之间服用益生菌效果好。因为在胃酸的作用下，益生菌容易被破坏，但是在饭后一段时间后，胃酸的浓度开始降低，这时候服用益生菌的生存率会大大提高。
哪些时间不宜服用益生菌？
1. 空腹时不宜服用益生菌。因为空腹时，胃酸的浓度很高，益生菌容易被破坏。
2. 和热饮一起服用益生菌。热饮会使益生菌暴露在高温的环境下，如果时间过长，益生菌也容易失活。
3. 在服用抗生素期间服用益生菌。抗生素会杀死体内的有益菌，而益生菌的作用是增加体内益菌数量，两者作用相反，可能无法起到优化肠道菌群的作用。
如何选择益生菌产品
选择益生菌产品时，首先要看产品上的菌种数量和活菌数。菌种数量越多，效果会越好。活菌数越高，代表产品中的益菌越健康，越能够保证生存率。此外，还可以选择经过严格科学评估和认证的品牌产品，效果更可靠，副作用更小。
总结
饭后30分钟到1小时之间服用益生菌效果佳。在选择益生菌产品时，需要注意菌种数量和活菌数，并选择有科学评估和认证的品牌。同时，需要避免在空腹、和热饮一起，以及服用抗生素期间服用益生菌。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
