益生菌：对身体健康的重要作用
随着饮食习惯和生活方式的变化，现代人越来越容易受到各种菌的侵害。而益生菌可以帮助调节人体内微生物菌群，提高系统功能，肠道细胞水平。因此，益生菌被广泛地应用于保健和中。但是，每天喝多少益生菌才合适呢？
益生菌的种类和来源
益生菌可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。通过饮食可以获取的益生菌有：发酵食品如酸奶，民间食谱如醋溜白菜，日本的味噌汤，法国的芝士等。而益生菌的补充剂则来源于发酵的大肠杆菌、乳酸菌或者酵母菌等。
益生菌的适宜量
益生菌对于身体的健康有着重要的作用，但如果过量地摄入，则可能会对身体造成不利的影响。欧洲食品安全局建议，每天可以摄入10亿至100亿个活性益生菌，并且应该根据个人的实际需要进行补充。
在选择益生菌补充剂时，应该根据自己的肠道状况和实际需求来选择不同种类的益生菌产品。例如，对于和下痢问题，可以选用双歧杆菌，而对于问题可以选择嗜酸乳杆菌等，确保好的效果。
益生菌补充剂的适用人群
尽管益生菌对于身体的健康有着极大的益处，但并不是所有人都需要服用益生菌补充剂。一般来说，以下人群更有必要补充益生菌：
正在服用抗生素或其他的人士
长期或者者
系统较弱的人士
怀孕或正在哺乳的女性
饮食习惯不良，少摄取膳食纤维的人士
结论
每天适量摄入益生菌可以提高身体的健康水平。不过，应该根据个人的肠道状况和实际需求来选择不同种类的益生菌产品，选择适用于自己的益生菌补充剂。过量地摄入益生菌会对身体造成不利的影响，因此欧洲食品安全局建议每天可以摄入10亿至100亿个活性益生菌。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
