什么是益生菌
益生菌，是一类对人体有益的微生物菌株，主要生长在人类肠道中，在调节肠道菌群平衡、提高人体力、帮助人体消化和吸收食物等方面发挥着重要作用。
益生菌的分类
目前市场上的益生菌产品多种多样。通常可以从益生菌属、菌株和剂型等方面进行分类。
从益生菌属来看，益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌以及芽孢杆菌等。其中，乳酸菌和双歧杆菌是应用比较广泛的菌株。
从菌株角度来看，市场上常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）、乳糖链球菌（Lactococcus lactis）、嗜热乳杆菌（Thermophilus delbrueckii bulgaricus）等；常见的双歧杆菌有双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）、长双歧杆菌（Bifidobacterium longum）、短双歧杆菌（Bifidobacterium breve）等。
从剂型来看，益生菌的剂型有固体、液体、胶囊、口服乳剂等。其中，胶囊和口服乳剂是为常见的益生菌剂型，口服乳剂吸收更好，但价格相对更贵。
选择适合自己的益生菌
在选择适合自己的益生菌时，需要考虑以下几个方面：
1.关注菌株种类
菌株种类不同，在功能和效果上也有所不同。因此，在选择益生菌时要根据自身需要选择合适的菌株种类。
比如，当出现了、、发炎等不适时，可以选择具有缓解、止泻、等功能的双歧杆菌产品；当需要保护肠道、调节系统时，则可以选择具有、抗、增强力等功能的乳酸菌产品。
2.确定剂型具体情况
据研究发现，益生菌的剂型也会影响到其功效。因此，在选择益生菌产品时需要根据自身情况选择合适的剂型。
比如，当消化系统不太好时，可以选择颗粒状或者口服乳剂；而当肠道功能正常时，可以选择胶囊或者气雾剂等。
3.考虑产品保质期
保质期是消费者在购买食品时需要考虑的一个重要问题。在选择益生菌时也不例外。一般情况下，产品的保质期越长，质量越稳定。
因此，在购买益生菌时，需要重点关注产品的保质期，以确保产品的品质和功效。
4.根据身体状况确定用量
不同的身体状况，所需的益生菌用量也不同。因此，在选择益生菌时需要根据自身状况确定用量。
一般而言，对于具有调节作用的益生菌，每天的摄入量在1亿个以上比较合适；而对于具有肠道调节作用的益生菌，则至少需要每天摄入10亿个以上的益生菌。
总结
以上介绍了如何选择适合自己的益生菌的相关知识。在选择益生菌时，需要根据自身需要和身体状况选择合适的菌株种类和剂型、注意产品的保质期、确定益生菌用量等。只有选择了适合自己的益生菌，才能更加有效地调节肠道菌群、增强力、促进身体健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
