促进益生菌摄入量的重要性
益生菌是一种益于人体健康的生物，主要存在于人体内部的肠道中。它们可以帮助我们消化食物、增强力、菌侵袭以及维护肠道健康等。饮食摄入是我们获取益生菌重要的手段之一，因此，了解如何增加益生菌摄入量对于我们的身体健康至关重要。
多吃富含益生菌的食物
首先，我们可以通过多吃富含益生菌的食物来增加摄入量。比如，酸奶、酸牛奶、发酵牛奶、发酵豆浆、酸菜、酸黄瓜、泡菜、发酵酱油、味噌等都含有大量的益生菌。
此外，我们还可以通过多吃含有益生菌的天然膳食纤维来增加摄入量。膳食纤维不能被人体吸收消化，而益生菌却可以在肠道内发酵，这样不仅能够增加益生菌的数量，还有助于保持肠道通畅。
考虑益生菌补充剂
如果我们的饮食中很难获取足够的益生菌，可以考虑使用益生菌补充剂。市场上有很多种类的益生菌补充剂，可以供我们选择。不过，选择适合自己的补充剂时一定要注意，尤其是对于孕妇和小孩等特殊人群，要遵照医生的建议来选择合适的益生菌补充剂。
避免常见的益生菌误区
后，需要提醒大家的是，避免常见的益生菌误区。常见的误区包括错误的存储方式、过量吃益生菌等等。对于不同种类的益生菌，也需要根据自己的体质情况来选择合适的摄入量。不能因为益生菌对人体有益，就过度摄入，造成身体负担、失衡等问题。
结语
总之，在日常生活中，增加益生菌摄入量对于我们的身体健康至关重要。我们可以通过多吃富含益生菌的食物、考虑益生菌补充剂等方式来增加摄入量。同时，我们还需要避免常见的益生菌误区，保持适量摄入，才能真正达到促进健康、的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
