什么是益生菌？
益生菌是指有利于人体肠道健康的生物菌群，是肠道内的一种微生物。
益生菌对肠道健康的保护有多重要？
益生菌的存在可以帮助人体消化吸收营养物质，维持肠道内微生物群落的平衡，增强肠道力等，从而发挥对肠道健康的重要保护作用。
如何获取益生菌？
益生菌可以通过饮食摄入，如优酸乳、酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等乳制品，浆果、蔬菜、海带、豆类等富含益生菌的食物。
此外，益生菌也可以通过口服益生菌营养素、肠道内活菌片等补充剂的方式获取。
哪些人适合补充益生菌？
一般来说，肠道健康良好的人群无需大量补充益生菌。但是对于常、肠胃易躁狂等人群，补充适量益生菌可以起到一定帮助作用。
此外，长时间使用抗生素等消化道杀灭剂的人群也应该注意增加益生菌的摄入量。
如何选择益生菌补充剂？
在选择益生菌补充剂时要注意品牌的信誉度、有效成分的质量、有效时间等，同时也要注意个体肠道情况、口感舒适度等因素。
好在医生或营养师指导下进行选购和服用。
益生菌的注意事项
补充益生菌剂量要适量控制，过量补充可能会导致反效果，且不同人群对各种益生菌的适应性存在差异。
此外，在服用益生菌补充剂时，应注意避免搭配含有抗生素等杀菌类的同时使用，否则可能会出现疏通作用减弱或者无效果的情况。
结语
益生菌对人体肠道健康的保护作用不容小觑，虽然可以通过饮食获取，但在特定人群以及一些特殊情况下补充可能会更有效地发挥作用。同时，选择合适的补充剂时应注意品质、剂量、个体差异等各项因素，以达到佳效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
