什么是
是指排便困难或排便减少，在24小时内排便频率低于3次。通常来说，这种情况大多数出现在肠道过度吸收水分、缺乏膳食能量等原因造成的肠道蠕动减缓。有长期慢性的人需要尽快采取措施进行，否则会引起一些其他严重的问题，例如肛裂、痔疮等肛门。
益生菌与
益生菌是一种对人体有益的，在肠道起到调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动等作用。多种研究表明益生菌可以作为一种辅助的方式。因为益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进好的菌群发展，同时抑制有害菌群。此外，益生菌产生的乳酸也可以供优势菌利用增殖，对人体有益。
常见的益生菌
下面是一些常见的益生菌：
双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）：是一种可产生乳酸、帮助保持酸碱平衡的益生菌。
嗜酸乳杆菌（Lactobacillus casei）：可以促进肠道蠕动，帮助减轻。
双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）：可以改善肠道菌群平衡，抑制有害菌群。
酪酸菌（Streptococcus thermophilus）：可以促进消化、帮助缓解排便不畅等症状。
如何选择适合的益生菌
首先你需要选择高品质的益生菌产品，尽可能选择那些经过多次科学研究证明有效的品牌。另外，不同的益生菌对于不同的人群都有不同的作用。例如，有些益生菌适合儿童，有些适合老年人等等。对于轻度的成年人，建议选择标榜针对解决方案的益生菌，以获取佳的效果。
益生菌的使用方法
益生菌可以通过多种方式摄入，比如药品、饮料、酸奶、硬果干，甚至、脾等内脏也可以来源益生菌。其中比较常见的方式是通过吃酸奶等乳制品来获取足够的益生菌。但是，建议逐渐增加摄入量，以避免肠道不适等问题的出现。另外，需要注意的是，有些人存在对乳制品的现象，如果你是体质，需要谨慎使用这些食物。
结语
是一种常见的问题，因为其症状的轻微，很多人并不把它当做一种来对待。但是，如果你长期，会对身体造成很多不良的影响。如果你不赞成使用药品来解决问题，那么运用一些科学的方法和建议，如补充益生菌来辅助可能会更好，但建议在使用益生菌之前先咨询医生的意见。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
