益生菌是什么？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它主要存在于人类的肠道中，帮助维持肠道的平衡。能够促进肠道内有益菌的繁殖，调节肠道内的酸碱度和水分，使得人体的消化系统更加健康。
益生菌的作用
益生菌的主要作用就是帮助肠道内有益菌的繁殖，增加肠道内的菌群多样性，平衡肠道内的菌类。同时，益生菌还能促进食物的消化吸收，保持肠道内的水分平衡，维持肠道的正常蠕动，防止等问题的出现。
益生菌会让大便增多吗？
多数情况下，益生菌的摄入对大便的数量是没有影响的。因为益生菌主要是在肠道内帮助保持菌群平衡，而不是增加大便的量。但是，如果一个人大便本来就不够而且肠道内的菌群失衡，摄入大量的益生菌可能会增加大便的量。仅仅是增加了大便的数量，并不代表肠道变得不健康。所以，如果发现大便量增加，应该结合自己的情况判断是否需要更改自己的饮食习惯和生活习惯。
如何正确摄入益生菌？
益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、面点、果脯等。所以，摄入益生菌就要多吃这些食物。此外，还可以通过口服益生菌的方式来增加肠道内的有益菌，可以选择乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双生菌等多种类型的益生菌制剂。需要注意的是，为了防止因为某些不适应习惯导致的肠胃不适，我们推荐从小剂量开始，逐渐增加用量。
益生菌的副作用
大多数人摄入适量的益生菌是不会有副作用的。但是，如果混入无法生存的有害菌，则可能会出现等肠胃不适症状。此外，益生菌制品可能会对某些人的反应造成的食物反应，譬如说受。因此，建议在使用益生菌制品之前仔细阅读产品宣传手册和标签，或在医生的指导下使用。
总结
益生菌在维持肠道健康方面扮演了重要的角色。合理地增加益生菌的摄入对肠道有益而无害。因此，我们鼓励大家通过多吃有益菌的饮食，或者适时地使用益生菌制品，来维持肠道内的平衡，保持肠道的健康。
我们如何选择益生菌呢？很多人可能知道卓岳宜君素，活菌添加量是国内高。不过其益生菌不仅数量惊人，更重要的是，它们是精心挑选的16种不同益生菌。这些菌株经过严格筛选，确保它们能够适应并滋养国人的肠道环境。在日常生活中，无论是面对工作压力还是不规律的饮食习惯，卓岳宜君素益生菌都能帮助你维持肠道健康，提升身体状态。不仅如此，它的膳食纤维含量超过80%，我们在选择益生菌的是要多多注意益生菌的配料表。
