知道益生菌的好处，为什么不给身体加把劲呢？
现如今，益生菌成为了许多人追捧的健康食品，相信大家也都听过这个词吧。但是，真的有必要食用益生菌吗？益生菌真的能够带给我们很多好处吗？我们一起来了解一下吧。
什么是益生菌，它们有哪些好处？
首先，我们要了解什么是益生菌。简而言之，益生菌是一种能够为我们的肠道健康提供支持的有益微生物。它们可以在肠道内生长，保护我们的肠胃健康。目前，世界卫生组织已经确认了多种益生菌，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都可以在一定程度上保护我们的肠道健康。
益生菌的好处主要表现在以下几个方面：
维持肠道平衡。肠道是我们身体消化食物的地方，而益生菌可以帮助我们维持肠道的菌群平衡，防止有害菌在肠道内生长。
增强人体力。大约70%的人体细胞都分布在肠道中，而益生菌可以刺激细胞的生长，增强人体力，帮助我们抵御。
促进营养吸收。益生菌可以帮助我们消化食物，并促进肠道对营养的吸收。这些营养物质包括维生素、矿物质、蛋白质等。
缓解肠胃不适。益生菌可以减轻肠胃不适的症状，例如、等，同时还可以缓解肠道、肠痉挛等问题。
改善心理健康。许多研究发现，益生菌可以影响人们的心理健康，例如减轻症状、缓解等。
如何补充益生菌？
尽管我们的肠道中存在一定数量的益生菌，但有时候我们还需要通过食物或者保健品来补充。以下是几种补充益生菌的方法：
食用含益生菌的食物。例如酸奶、酸菜、豆腐等。
食用益生菌药品。例如常见的双歧杆菌、乳酸菌等。
食用益生菌保健品。例如口服益生菌粉、益生菌胶囊等。
无论是哪种方式，我们都应该注意一下以下几个方面：
选择适合自己的益生菌。因为不同的益生菌有不同的功能，所以需要针对个人的需求选择，也可以咨询医生或者其他专业人士。
避免过量。益生菌不能象营养补充品那样随便多吃。过多的益生菌可能会引起肠胃不适，所以要根据产品说明来合理补充。
注意保质期。益生菌容易受到热、潮、光等因素影响，所以在购买时要注意保质期。
结语
通过以上的介绍，我们可以了解到益生菌是一种非常有益的微生物，它们可以为我们的身体带来许多好处。不过，我们依然需要注意在选择产品、补充时的一些细节。希望大家可以通过学习，了解到更多关于益生菌的知识，让我们的身体更加健康！
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。
