为何中老年人需要食用含益生菌的食物？
随着年龄的增长，人体消化系统和系统逐渐变得脆弱，易受到外部环境和生活方式的影响。因此，对于中老年人来说，食用含益生菌的食物以保持肠道健康和力是必不可少的。
什么是益生菌？
益生菌是指在肠道内有效、安全地发挥生物功能的，能够对人体健康产生益处。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么中老年人需要益生菌？
中老年人常年面临着生活和环境的诸多压力，加之道功能下降，饮食习惯也会有所改变，这些因素都会影响肠道里的益生菌的生长繁殖。食用含益生菌的食物则可以增加肠道里益生菌的数量，调节肠道内的微生态平衡，增强肠道功能，提高身体力，防止和入侵。
哪些食物含益生菌？
一些常见的含益生菌的食物有酸奶、酸梅汤、酸菜、泡菜、酸奶酪、炼乳、红糖酒等。另外，还可以通过膳食补充剂来增加益生菌数量，但需要注意选择正规品牌，遵循医学指导饮用。
如何选择含益生菌的食物？
在选择含益生菌的食物时，应选择新鲜、卫生、有正规厂家生产、质量信得过的食物。此外，还可以根据个人喜好和习惯适量调整食用量，以免导致肚子不适。
含益生菌食物的注意事项
含益生菌的食物本身并无太多副作用，但对于某些人群而言需注意。如果患有严重的道或功能低下的人，应在医生指导下食用含益生菌的食物。另外，对于过度依赖含益生菌食物的人，也应适时调整饮食习惯，避免过度摄取加重身体负担。
结语
无论是年轻人还是中老年人，保持肠道健康和力都是非常重要的。中老年人在日常饮食中适量食用含益生菌的食物，可以有效增加益生菌的数量，调节肠道微生态平衡，增强身体力。但是我们也应该在食用含益生菌的食物时，注意量的控制和食品质量的保障。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
