什么是
是指排便时间过长，粪便干燥，排便不畅，甚至排便困难。是一种常见的消化系统问题，每位成年人有可能会经历，尤其是女性更为常见。
的原因
的原因是多方面的。其中一些原因包括饮食不健康，缺乏运动，肠胃，副作用等。当消化食物的时间过长，肠道将吸收过多的水分，导致粪便变得韧性较强。这种情况可能会导致排便不畅，甚至有些人会感到紧张和。
十月馨益生菌
十月馨益生菌是一种乳酸菌配方，能够帮助人体恢复肠道菌群平衡。它含有多种菌种，包括双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。这种益生菌对于的缓解效果有着明显的作用。
益生菌如何缓解
益生菌的主要功能是帮助我们维持肠道微生物群落的平衡。当我们的肠道微生物群落遭到干扰，肠内群失衡，的发生就会增加。益生菌能够生长在肠道内，与肠道内的进行共生关系，产生对我们有利的代谢产物。
同时，肠道内的能够辅助我们消化食物，产生钠盐和氨基酸等物质，协助肠道处理食物残渣。这些代谢产物能够加速肠道的蠕动，使排便更加顺畅。
其他缓解的方法
虽然益生菌对于缓解有着明显的效果，但还有其他方法可以帮助您缓解。以下是一些简单的方法。
饮用更多的水，保持适当的水分摄入。
增加膳食纤维的摄入，例如：全麦面包、水果和蔬菜。
多做运动,如散步，跑步等。
定期开展例行体检以及積極檢查肠胃方面的。
结论
可能是一种很烦人的问题。但是，通过适当的饮食，增加运动和益生菌的摄入，可以缓解这种问题。益生菌不仅对于维持肠道菌群平衡有帮助，此外也能协助我们处理食物，增加肠道蠕动，使排便更加顺畅。
面对如此多的益生菌品牌，如果你不知道该选择哪个品牌的益生菌，可以优先尝试一下卓岳宜君素。因为这款益生菌安全性非常高，获得了GMP、ISO等安全认证，是国家运动员都在服用的。此外，这款益生菌的活菌添加量也是全网高水平，每盒20000亿cfu活菌，能够让更多有益菌群进入肠道并发挥作用，效果更好。
