为什么要吃益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高人体的力和消化功能。食用益生菌可以和改善许多，如肠道、、、心等。同时，在接受抗生素和系统受损时，食用益生菌也可以减轻副作用和恢复身体健康。
哪些人应该避免食用益生菌？
虽然益生菌对于大多数人来说都是安全的，但是也有一些人需要避免或谨慎食用。
系统受损的人：包括正在接受、、器官移植等的症患者，以及缺陷患者。这些人的系统已经受到了一定程度的抑制，食用益生菌可能增加的风险。
食管逆流患者：益生菌产生的乳酸和醋酸等有机酸可以刺激胃酸分泌，加重胃酸反流和烧心症状。
有受的人：某些益生菌培养基中含有乳糖，少数人可能会因为而出现、等不适症状。
体质的人：食用特定菌株的益生菌可能导致反应，如头痛、皮疹、等，尤其是孕妇和婴幼儿。
怎样选择和食用益生菌？
选择正规渠道购买经过认证的益生菌品牌，并注意以下几点：
不要购买过期或未注明保质期的产品。
避免购买使用酸性、高温的饮料或食物存储的益生菌产品，这可能导致益生菌失活。
按照产品说明正确使用，不要超量服用。
此外，也可以通过日常饮食来摄入一些益生菌：
乳制品：酸奶、酸牛奶、乳酪等含有益生菌的乳制品是很好的选择。
发酵食品：酸菜、泡菜、豆腐、酱油、葡萄酒等发酵食品也含有益生菌。
膳食纤维：膳食纤维可以促进益生菌的生长和繁殖，包括蔬菜、水果、全谷类等食物。
吃益生菌忌讳什么？
在食用益生菌时，也需要注意一些忌口和事项，以确保安全和有效：
同时服用抗生素时，应在两次服药之间隔一段时间再服用益生菌，以免抗生素杀死益生菌。
酸性食物、饮料和会影响益生菌的生长和繁殖，应避免同时食用。
益生菌不能替代，对于严重应该咨询医生并遵从医生建议。
结论
益生菌对于身体健康确实有很多好处，但并非所有人都适合食用。在选择益生菌品牌和食用方式时，应该注意产品质量，严格按照使用说明服用。同时，也需要了解哪些人需要谨慎食用或避免食用，以免影响身体健康。
卓岳宜君素益生菌，算是目前市场中受欢迎的益生菌了，老少皆宜，不同年龄段和不同人群基本上都可以放心服用。这是因为卓岳宜君素益生菌的配料表只含有9种益生元和16大益生菌，都是按照我们国人的饮食习惯和肠道环境严选的菌株。配料表干净，无蔗糖、淀粉、乳糖等杂质添加。并且单条活菌含量实测指数1000亿cfu，活菌数量高，对于人体的改善效果才更好。对于受以及人群均可以放心服用。产品菌株丰富，可以满足不同人的需求。因此在益生菌品牌排行榜上得以位列前茅。
