什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内可以生长繁殖并发挥多种功效。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等，它们可以帮助消化、增强力、平衡肠道菌群等等。
如何选择有效的益生菌？
在选择益生菌时需要注意以下几点：
菌种要明确。不同菌种的功效不同，需要根据自身需求选择合适的益生菌。
菌株要清晰。同一种菌一般会有不同菌株，它们的功效也会有所不同。
产品质量要过关。益生菌产品有些会添加糖分，导致营养不均衡，此类产品需要谨慎选择。
如何获得益生菌的大益处？
在获得益生菌的大益处时，需要注意以下几点：
按照说明服用。不同的益生菌产品有不同的建议用量和使用时间，需要按照说明服用，否则会影响益生菌的体内定植率。
选择适合自己的益生菌。不同的人需要的益生菌种类和数量也不一样，需要去医院或者专业机构做微生物检测，选择适合自己肠道情况的益生菌。
与益生菌一起摄入纤维素。纤维素不仅可以促进肠道蠕动，还可以增加益生菌的生长繁殖，从而发挥大的功效。
怎样吸收益生菌营养？
益生菌需要在肠道内生长定植，才能发挥大的功能。为了让益生菌吸收更充分的营养，需要注意以下几点：
避免过多的糖分。高糖饮食会抑制益生菌的生长繁殖，应该多吃蔬菜水果，减少糖分卡路里的摄取。
喝饮食中具有益生菌的饮料。像酸奶、酸性乳都是具有益生菌的饮料，可以在保证营养的同时，让益生菌更好的在肠道内定植。
避免消化道紊乱。肠道如果出现过分反应或者都会影响益生菌的营养吸收，应该保持肠道健康，避免出现肠道紊乱的情况。
结语
益生菌的积极作用已经得到越来越多人的认可，但是选择适合自己的益生菌，并且让其发挥大的作用，需要一定的专业知识和操作技巧。希望本文能够让大家更好的了解益生菌，从而获得更好的肠道健康和能力。
虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。
