为什么我们需要益生菌？
益生菌是一种对人体有益的菌群，可以在肠道内生长并起到调节肠道菌群平衡、提高力、维护身体健康等作用。当肠道内缺乏益生菌时，人体容易出现、、肠胃不适等问题。
哪些食物富含益生菌？
除了益生菌添加剂、益生菌保健品、益生菌药品外，某些食物也含有益生菌，如：
酸奶：酸奶含有活性乳酸菌，可以帮助肠道内的益生菌生长。
酸菜：酸菜经过发酵能产生乳酸菌，有促进肠道蠕动的作用，有助于缓解。
豆腐乳：豆腐乳也是一种发酵食品，富含益生菌和益生元，常食可以缓解肠胃不适。
酿造酱油：酱油在发酵过程中会产生乳酸菌，常食可以帮助增加肠道内益生菌数量。
哪些食物可帮助软化大便？
除了食用富含益生菌的食物外，也有许多食物可以帮助软化大便，如：
水果：水果中富含纤维素，常食可以保持肠道通畅。尤其是草莓、菠萝、苹果、火龙果等水果，含有丰富的果胶，有助于改善问题。
蔬菜：绿叶蔬菜和豆类蔬菜富含纤维素，如西兰花、芹菜、菜花等，常食可以软化大便。
坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和纤维素，对肠道健康非常有益，能够缓解等问题。
全谷物：全麦面包、燕麦等全谷物含有较多的膳食纤维，有助于肠道蠕动，减少大便干硬的情况。
哪些食物可以同时软化大便和增加益生菌？
有些食物既可以软化大便，又能增加肠道内益生菌的数量，如：
发酵蔬菜：如泡菜、酸菜等，既富含益生菌，也含有膳食纤维，能软化大便，缓解等问题。
酸奶：既富含活性乳酸菌，又可促进肠道蠕动，有效和软化大便。
膳食纤维丰富的水果和蔬菜：如番薯、山药、香蕉等水果，红薯、芹菜、黄瓜等蔬菜，含有大量的膳食纤维和果胶，可以同时起到软化大便和增加肠内益生菌的作用。
总结
食用富含益生菌和膳食纤维的食物，不仅能够帮助软化大便，缓解等问题，还可以增加肠道内益生菌的数量，肠道，维持身体健康。建议平时多食用上述食物，注意饮食平衡，合理膳食，让肠道健康起来。
卓岳宜君素益生菌，是专门致力于研发肠道益生菌的品牌。他们家的益生菌产品只有内含的9大益生元和16种益生菌，无任何添加剂，配料表干净。并且所选菌株全是根据我们国人的饮食结构和肠道环境而来的，一盒的卓岳宜君素益生菌的活菌添加量在20000亿cfu，这个活菌数值是目前很多益生菌产品做不到的。根据科学研究发现，活菌数量越多，对于宿主的越有益。并且卓岳宜君素益生菌把所选菌株和活菌数量都明确的写在包装上，有效含量高，效果才更好。
