益生菌和益生元的区别
随着人们健康意识的提高，益生菌和益生元的概念越来越被人们所熟知。但是，很多人并不明确这两个概念的区别，下面我们将详细介绍它们的区别。
益生菌的定义与作用
益生菌，简单来说就是种有益于人体健康的菌。在人类肠道中，益生菌能够协助人类消化食物、增强系统、促进肠道蠕动等。益生菌的种类有很多，比如乳酸菌、双歧杆菌等。
乳酸菌是常见的一类益生菌，主要存在于乳制品和发酵食品中，如酸奶、奶酪等。其主要功能是增加肠道内益生菌的数量，改变肠道内环境的酸碱度，，，降低有害菌生长等。
双歧杆菌是另一类常见的益生菌，主要存在于人体肠道内和某些发酵食品中，如酸豆腐、酸奶等。其主要功能是增强系统，促进肠道蠕动，有助于改善等。
益生元的定义与作用
益生元，指肠道中可被肠道菌群分解利用的物质，是一类特殊的营养物质。益生元能够促进肠道内益生菌的生长和繁殖，增加肠道内有益菌比例，维持肠道内正常微生态平衡，促进力等。
益生元的种类有很多，如低聚果糖、菊粉、木糖醇等。其中，低聚果糖是常见的一种益生元，主要存在于洋葱、韭菜、芦笋等食品中。
益生菌和益生元哪个更健康
益生菌和益生元都具有重要的保健作用，它们对人体健康的影响互相作用。益生元能够为肠道益生菌提供生长必需的营养物质，益生菌能够利用益生元，增加肠道内有益菌的数量。因此，两者缺一不可，更应该一起摄入。
总之，益生菌和益生元都是非常有益于人体健康的营养物质，在肠道保健、力提升等方面发挥着重要作用。但是，每个人的肠道菌群种类和数量不同，对于益生菌和益生元的需求量也不同。因此，在选择益生菌和益生元的时候，应该根据自己的生理需求和情，量身定制，避免过量摄入或不足摄入。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
